Хармонија во душата: како да се најде? 7 чекори за рамнотежа во себе

Тага, меланхолија, тага, депресија ... Лицето кое чита за тоа како да ја надмине депресијата (ти, ти) најверојатно знае од прва рака сите овие услови. Депресијата може да се искористи незабележано, но сосема е забележливо да ве удри и навистина да го уништи вашиот живот. Тоа ги смалуваат виталните сокови од една личност толку многу што да направат нешто и да се стремат кон нешто станува бесмислено.

Нашата статија не е за сериозна ментална болест, што всушност е депресија. Многу луѓе се навикнати на овој термин како недостаток на интерес за нешто, засекогаш лошо расположение и други работи што можеби не се доволни за дијагностицирање на депресија. И само лекар може да го стори тоа и да пропише третман - ова не треба да се заборави. Затоа, дискусијата подолу ќе се занимава исклучиво со болка, меланхолија, апатија - сите оние работи кои популарно се нарекуваат "депресија".

Депресивната состојба започнува од самиот почеток. Лоши мисли доаѓаат на ум, и останува само една потреба - да се ослободи од сето ова. Но, како? Навистина, во моменти на депресија, можноста да се врати во својата поранешна држава се чини неостварлива. За да го донесете во живот, запомнете: секогаш постои излез. И ние ќе ви помогнеме да го најдете.
[/ url]

Реализирајте ја причината

Секој феномен има причина. Истото важи и за депресија: нешто секогаш го започнува процесот на болка и самозаштита. Понекогаш, се разбира, се чини дека депресијата започна токму така, само по себе, но ова се случува многу ретко и, како по правило, служи како причина за одење во психотерапевт. Во сите други случаи, депресијата провоцира нешто. Како да ја откриеме оваа несреќна причина?

Најлесен и најрационален начин е да се направи листа. За да го направите ова со најголема ефикасност, креирајте околу себе најмоќната и опуштена атмосфера во која ништо нема да ви го одвлече вниманието. Потоа замисли минатата година од твојот живот. Што те вознемирило во ова време? Што негативно влијаеше и песимистично? Што би сакале да заборавите еднаш засекогаш? Размислете и направете листа на сите овие работи. За да биде полесно, обидете се да не го оцените вашиот став и вашиот придонес за појавата на овие настани - запишете сè што ми паѓа на ум.

Направете листа, погледнете го и анализирајте го. Која од овие работи може да ја активира депресијата? Пронаоѓањето на одговорот на ова прашање може да ви помогне чувствата што произлегуваат од мислата за настаните наведени во листата: оние кои предизвикуваат интензивна тага, тага и меланхолија, најверојатно, и се клучните причини за вашата депресија.

На свеста за овие причини може да се пристапи малку од другата страна. Запомнете во кои ситуации сте биле многу вознемирени во последниот месец, кој ви се нурнал во депресивни искуства. Обидете се да ги означите сите овие ситуации со општ концепт, на пример, во овие моменти сте биле разочарани во луѓето или, напротив, луѓето ги девалвираа вашите зборови и постапки. Значи, ќе разберете што е активирањето на вашата депресија.

Сепак, често причините за депресија не се никакви настани, туку негативни ставови кои седат во нашиот мозок. На пример, инсталацијата "Не можам да сторам ништо" може да предизвика апсолутно вистинска депресија, бидејќи човек ќе забележи најмала неуспех низ призмата на сопствената неспособност и воопшто нема да забележи успех. Се согласувам, почетокот на депресивна држава во овој случај не е изненадувачки!

Наоѓањето такви инсталации е лесно - тие често се појавуваат во вашата глава за време на лошите моменти во животот. Главната работа е да ги реализираат и да ги поправат. Понекогаш постои потреба да се продолжи со мислата.На пример, во вашата глава звучи: "Направивте сè лошо повторно!". Ова не е правилна инсталација, но може да сокрие нешто како "вие сте неуспех" или "вашите раце не растат од тоа место". За да го откриеме, неопходно е да се продолжи со мислата до нејзиниот логичен заклучок и дизајн во инсталацијата во однос на себе.

Елиминирање на "коренот на злото"

Кога сè ќе стане јасно со причините, неопходно е да се придвижи до одлучувачко дејство. Тие треба да бидат насочени кон трансформирање на овие причини во нешто позитивно или барем неутрално. Многу често, сите негативни феномени, наводно, "растат" во личност, и тие мора да бидат "искорени" целосно, со корени. Добрата вест е дека психологијата не застанува, а научниците нудат многу начини за надминување на депресијата.

Како што рековме погоре, причината за депресија често се негативни ставови во врска со себе. Тие служат како основа за ниско самопочитување, што пак претставува извор на депресија. За жал, таквите инсталации, како по правило, се поставени во раното детство - период кога душата на човекот апсорбира сè како сунѓер. И ако во овој момент секој возрасен почнува да ве нарекува "губитник", "глупаво" или "глупаво", веројатно е дека ова ќе биде запаметено многу добро и ќе влијае на вашиот понатамошен живот. Како да се ослободите од таквите инсталации?

Всушност, не толку тешко како што изгледа - особено ако ги најдете. Работа со нив е да ги "олабавиш". Ние ќе ја објасниме оваа поента малку: самата инсталација е обично многу тешка, зборовите "секогаш", "никогаш", "целосно", "апсолутно" итн. ... Ваша задача е критички да ја разгледате содржината на инсталацијата и да ја направите помалку радикална. На пример, поставувањето "Морам секогаш да бидам најдобар, инаку ќе бидам неуспешен" звучи многу тешко и не дозволува жената да биде среќна. Сепак, неопходно е да се размисли и да се отстрани вториот дел, а исто така да се промени "треба да биде" да "сакате" или "обидете се", добивате сосема поинаков резултат.

Во исправката на инсталациите, исто така, многу е важно да пронајдете и да дознаете кој ја постави оваа инсталација во вас. Обично овие се родители, баби и дедовци, наставници и други важни возрасни лица за вас. Без да забележат себеси, тие кажуваат нешто во тонот кој нема приговор, а за некои може да стане главен регулатор на однесување. Да ја поништи моќта на таков објект, сетете се - од каде и од кого најпрво ги слушнавте овие зборови? Потоа ментално го стави во празен стол пред вас и да воспостави дијалог: да дознаете зошто тој мисли така, објаснете зошто повеќе не можете и не сакате да ги исполните овие тешки норми и да ни кажете што сакате. Звучи, се разбира, чудно, но помага! По таков разговор, моќта на инсталацијата слабее - и тоа е она што сакаме.

Понекогаш причина за депресија се зголемени барања за себе и за луѓето. На пример, мислите дека жената треба да биде љубена, интелигентна, весела, одговора, активна и многу повеќе. Луѓето кои не се вклопуваат во оваа рамка се иритирачки за вас, и ако поради некоја причина не можете да бидете вакви, тогаш сте депресивни. Ова се должи на потсвесното прифаќање на некои особини на личноста и отфрлањето на другите.

За да се "исклучи" овој механизам, неопходно е да се прифати можноста луѓето да имаат и поларни квалитети - и негативни, така и позитивни. Лесно е да се каже, но тешко е да се направи, и постои посебна психолошка вежба посебно за ова. Идеално, треба да се користи под раководство на искусен психолог, но исто така е можно да се користи самостојно. Треба да земете две столчиња, од кои секоја означува поларна положба, на пример, "паметна" и "глупава" личност. После тоа, седнете на првиот стол и обидете се на првата слика, останете во неа, зборувајте од неговото лице, а потоа сторете го истото со втората. Потоа повторно во првата слика и глас сите постоечки мисли и приговори, а потоа во втората - и така натаму, додека "разбирање" од двете слики на едни со други, наоѓање на компромис.

Искуството на загуба е можеби најчеста причина за појава на депресија. Загубата може да се сфати како практично каква било загуба што е значајна за вас: смртта на некој близок, одвоеноста од некој близок, преносот на пријател или крајот на некоја важна фаза во вашиот живот. Ако некој од овие настани ќе ве паднат во долгорочна меланхолија, тогаш би бил заинтересиран да знаете дека најдобриот начин да се преживее загубата е да се доживее загубата. Звучи како "нафта мрсна", но многу луѓе имаат тенденција да го одвлекуваат, одложат или прескокнат овој период. Ова придонесува за криење на негативните чувства кои можат да се вратат во депресија и по една или две години. Оваа опција не е погодна за оние кои навистина сакаат да се справат со загубата.

За да го направите ова, мора да поминат низ неколку важни чекори:

1 Реализација на реалноста на загуба

Многу луѓе го одложуваат овој момент, на пример, продолжуваат да комуницираат со минатото, но ова не е конструктивно: само ги одложувате непријатните емоции и не го решавате проблемот. Губењето мора да биде препознаено и почувствувано - ова е единствениот начин да се почувствува тоа.

2 Експресија на сите негативни емоции поврзани со загуба

Плачете, викајте - може да ви глас и непристојност. Најдобро е да се направи посебен уред за ова, на пример, да се подигне во оставата, или поуммит во кругот околу вас. Слободно изразувајте чувства, и кога ќе завршите - само излезете од кругот или паднете ја вреќата. Ќе се чувствувате подобро - резултатот е загарантиран.

Овој термин се однесува на сите ситуации во вашата комуникација со починатиот, кои ве спречуваат да му дозволите да заминете. На пример, нешто не е речено или не е направено. Најдобар начин да се справите со ова е да напишете писмо до ова лице или да му кажете на сите, презентирајќи го да седи на празен стол.

4Задоволување на потребите на починатиот

Сигурно ви даде многу работи: љубов, грижа, комуникација, финансии, помош, поддршка - сите овие работи што ќе ги пропуштите покрај него. За да може полесно да ја преживеете загубата, треба да пронајдете начини според кои ќе ги задоволите вашите потреби без тоа лице.

5Гледајќи за значењето на загубата

Да, важно е во искуството и прифаќањето на загубата, која често ни се чини неправедна и бесмислена. Може да се обидете да го најдете значењето некое време по загубата, а тоа може да се направи дури и во ситуација со смрт. На пример, една жена што го изгубила детето може да ја намали големината на нејзината болка со мислата дека нејзиното дете никогаш повеќе нема да повреди, нема да се разболи и нема да се соочи со суровост.

6 Наоѓајќи се во нешто важно и корисно

За многу луѓе, искуството со загуба завршува со одлука да се вклучи во добротворни цели или волонтирање. И ова не е случајно: откако ја преживеа загубата, лицето сака да го исполни својот живот со нешто важно, корисно и точно, и што може да биде подобро отколку да им помогне на болните деца, на пример?

Се разбира, не толку често, но понекогаш депресивните ситуации не се толку трагични како загуба: проблеми на работа, расправии со пријател, финансиска криза. Сите овие работи честопати бараат не толку многу: објективна анализа и рационална одлука е доволна. Само најдете такво решение во состојба на депресија не е лесно. За да го направите ова, треба да ги средите сите "средства" кои ви стојат на располагање: запамете се што можете, знајте како и што навистина го правите.

Најдобро од сè, ако разговарате за ситуацијата со некој кој не е вклучен во тоа: замолете ги да постават прецизни прашања, чија цел ќе биде да се најде излез од неа. На пример, многу ситуации изгледаат безнадежно. Меѓутоа, ако постојано се запрашате што всушност е нивната безнадежност, тогаш одеднаш може да дојде до позитивни заклучоци.
[/ url]

Најди ги ресурсите

Да претпоставиме дека сте пронашле решение, но нешто ви престанува да го реализирате. Понекогаш дури и потрагата по решение е неефективна поради чувството на немоќ, пасивност и апатија. Соодветно на тоа, со цел да се разбие магичниот круг, потребни се дополнителни извори на сила и енергија - тие се нарекуваат "ресурси". Како да ги најдете во и околу вас?

Исполнувањето на вашите потреби е првиот чекор кон обновување на рамнотежата во телото. Тоа е од тоа дека енергијата што една личност реализира во сè друго се зема. За време на депресија, не е секогаш јасно што сакате сега, и оваа способност треба да се обучи. Постојано слушај себе си и твоето тело, прашај го за желбите и обиди се да го понудиш токму она што го сака. И не "сега сакате да имате слатка, но тоа е штетно, па затоа е најдобро да се јаде кисело". Така, телото е оневозможено да ги сигнализира нивните потреби.

Друг корисен начин за активирање на сопствените ресурси е визуелизацијата. Сигурно имате некој вид сон или, напротив, многу пријатно сеќавање. Се што ви треба е да останете сами со себе во просторија каде што никој нема да ве вознемирува и да го прикажете настанот во сите најмали детали. Кога нејзината детална слика се појавува пред вас, внесете ја и останете таму малку: талкајте, допрете се што можете. Користете ги очите, ушите, кожата и носот да се чувствуваат полни. Пет минути подоцна, можете да излезете од сликата. Откако ќе ја направите оваа едноставна вежба, ќе почувствувате задолжен за енергија и добро расположение. За да се постигнат најдобри резултати, направете го тоа редовно - и ова ќе биде значаен придонес во борбата против депресијата.

Медитација и релаксација се големи чекори за постигнување внатрешна хармонија и рамнотежа. Покрај тоа, тие се одлична помош во справувањето со стресот, кој, како што е познато, често е причина за депресивни искуства. Го расчистувате својот ум на сите негативни и исполнете со нешто интересно и корисно за вас - дали ова не е клучот за долг и среќен живот? Само еден мал совет: треба постепено да ги практикувате со неколку едноставни вежби и техники - ова е важно за да не се преоптовара вашето тело со нешто радикално ново.

Како да се надмине депресијата и да почне да живее

Признавам чесно, сè уште апатијата ми доаѓа одвреме навреме во разни облици на гравитација. Секој пат кога ќе излезеш од оваа тажна состојба треба да измислиш нови начини. Јас го споделам моето искуство со вас под наслов Среќата во близина. Ако сте заинтересирани да се преселите во оваа тема и обидете се да си помогнете во тешки времиња, капка од.

Денес ќе зборуваме за тешката и непријатна состојба на безнадежна темнина во душата, која мачи повеќе од една година. Ајде да се обидеме да го надминеме овој ужасен напад и да се вратиме во среќен живот еднаш и засекогаш. Статијата излезе прилично голема, жал ми е. Отстранив многу работи, и сè друго, според мое мислење, е многу важно. Особено личниот фактор.

Не ги земам информациите од таванот и ги теоретизирам, но сакам да покажам со сопствено искуство дека постои излез и дека дури и најдлабоката, најстрашната и долготрајна депресија може да биде поразена. Јас ќе ви кажам како да се справите со тоа и она што го направив за тоа. Искрено, при споменувањето на овој концепт, почнувам да се чувствувам насилно болен. Веќе е толку пренатрупано и преполн со секаде каде секое десетгодишно девојче може да се пофали со депресија во нашиот свет. Секое несогласување во животот, тага, копнеж, тага гласно се нарекува DEPRESSION! Истата вест, статии беа напишани и видеа беа снимени за тоа како да се ослободат од него, инфекција.

Едно време безуспешно го вметнав интернетот во потрага по каква било морална помош. И совети психолог , благо речено, не е задоволен. Накратко за она што обично го советуваат: слушајте ја својата омилена музика, гледајте добар филм, размислете позитивно, погледни се однадвор. Најнеподносливата работа што ја прочитав во јавноста каде девојката побара помош: Каква глупост? Значи, стави на здолниште пократко и да си одат! Пролет е ист! . Јас ќе се воздржим од коментирање.

Но отсекогаш сум бил љубоморен на некој што може едноставно да ги разгледува работите и да живее соодветно. Сите други, можеби, се упатени кон овој напис. ПРВИОТ ЧЕКОР на патот кон ослободување од депресија, свесност за проблемот и негово прифаќање. Важно е да се разбере дека животот не е толку сив како што изгледа дека болката, страдањето и хаосот не се засекогаш. Кој е излезот од сево ова, и стравот, очајот и копнежот се работи што минуваат и се лекуваат.

Депресијата е болест, ментално растројство. Ова не е шега, сè е точно.Поради оваа причина, од мајка ми зедов медицински книги и внимателно го проучував ова прашање. Оваа дефиниција е дадена во медицинската справочна книга. Депресија или депресивни синдроми се ментални нарушувања кои се карактеризираат со ниско расположение, забавено размислување и физичка активност.

Покрај тоа, постојат различни типови и фази на депресија. И ние ќе зборуваме само за реактивна депресија (што е, онаа што е предизвикана од реакција на какви било трагични или стресни настани) и само за неговата блага сцена. Сите други случаи каде што депресијата се јавува како психичка безразумна промена и е придружена со разни синдроми кои се опасни за животот на човекот и неговата околина, нема да ги разгледаме.

Како да излезете од длабока депресија

што го отежнува да го направите она што ви е потребно за да се чувствувате подобро. Но, иако излегувањето од депресија не е брзо и лесно, сеуште е можно. Можете да го надминете со апсолутна волја, но ви треба некоја контрола. дури и ако имате тешка и решителна депресија.

Важно е да започнете мали и да продолжите да градите одовде. Подобрувањето ќе потрае, но може да го постигнете ако секој ден избирате позитивни поенти. Повеќето луѓе периодично доживуваат депресија или пад. расположенија. Ова може да биде нормална реакција на какви било тешкотии во животот, губење и емоционални превирања. Како да се заштитите.

За да излезете од депресија, треба да преземете акција, но тешко е да ги земете кога сте депресивни. Всушност, дури и мислите за работите што треба да ги направите за да се чувствувате подобро, како што се шетање и дружење со пријателите, дури може да заморат. Трик-22 од депресија: работите кои најдобро помагаат се најтешките работи. Сепак, постои разлика помеѓу тешкото и невозможното. Клучот за излегување од депресија е да започне со неколку мали цели и да се гради полека одовде.

Потсетете се на ресурсите што ги имате. Може да имате малку енергија, но можеби доволно за да одите за кратко време околу блокот или да го земате телефонот и да го повикате својот сакан. Надминувајте едно прашање дневно и наградувајте се за секое достигнување. Чекорите може да изгледаат мали, но тие брзо ќе се натрупаат. И колку повеќе енергија внесувате во излезот депресијаколку повеќе ќе добиете за возврат.

Како да најдете хармонија?

Веднаш направете резервација, овие методи не можат да бидат погодни за сите. Постојат многу различни нијанси. Ефективноста на таквите методи може да зависи од следниве фактори:

од вашиот внатрешен свет,

од искуство, што е, без разлика дали се грижеше за вашата рамнотежа и хармонија порано, или почнете да го правите токму сега,

од следниве препораки, на пример: "Повеќе сон, помалку стрес".

Дали сте во компулзивна ситуација во која треба да направите нешто за да ја вратите хармонијата во душата, на пример, помеѓу работата и здравјето,

каков износ бил изгубен, односно колку длабоко "отстапување" сакате да го обновите, во каква ситуација изгледа, и што точно би сакале да го промените,

и, се разбира, мотивацијата е важен фактор.

И, исто така, важно е да се запамети дека во таков случај не постојат непосредни резултати, ќе треба да бидете трпеливи и ова често е најтешко. Многумина бараат некоја "магична стапче" за промена на ситуацијата со молскавична брзина, но ова не се случи. Човекот е сложен организам, тоа е телото, душата, умот и срцето. И сите овие делови се тесно поврзани. Ако нешто се случи во еден дел, започнува верижна реакција, влијаејќи на сите други.

7 чекори за да се најде хармонија во душата

Првиот чекор што ќе треба да се направи за да се најде хармонија во себе и без кој е невозможно да се движи - ова е мирно.

"Во калливата вода нема да гледате камења на дното"

Друг важен елемент кој треба да се разгледа е интегритетот. Понекогаш, кога губиме рамнотежа на физичко ниво (паѓаме во апатија, не сакаме да продолжиме понатаму, ја губиме желбата да направиме нешто воопшто), тоа влијае на сите наши компоненти: емоции и душа.

Постојат четири компоненти кои го прават лицето лице:

Физичката компонента, нашето тело,

Ментална компонента, ум,

Само кога сите овие елементи функционираат добро, дали една личност постигнува хармонија и рамнотежа во себе. За да постигнеме изгубена рамнотежа, ние мора да делуваме на сите нивоа истовремено.

Не 1: физички

Грижете се за вашето тело, направете нешто добро за себе. Добар одговара:

оди на сонце

секое движење (џогирање, пливање),

и други опции.

Понекогаш едноставната прошетка дава добри резултати. Некои луѓе почнаа да се чувствуваат подобро по одење и набљудување на природата. Но, ова не им одговара на секого, некој треба нешто поенергично: интензивно трчање или боречки вештини.

Патем, за време на медитацијата можете да го користите: миризливи стапчиња. Тие ќе создадат вистинска атмосфера.

Повторното враќање на рамнотежата на физичко ниво може исто така да се манифестира во промена на облеката. На пример, ако ја смените вашата гардероба за облека од висококвалитетен материјал, пријатен на допир и пријатен за око, тоа позитивно ќе влијае на нашата физичка компонента.

На кратко, треба да почнеш да се третираш како мало дете за кое сакаш да се грижиш и кој сакаш да се занесеш.

Не 2: умот

Најдобар начин да се грижите за умот е медитацијата. Ова е сложена тема што треба да ја сфатиш. Важно е да се разбере како функционира нашиот ум, кои закони ги почитува и како можеме да работиме со тоа.

Се случува луѓето целосно да му се предадат на медитацијата. Тие го прават тоа од 4 наутро до 21 часот, во целосна тишина, без способност да читаат книги, без способност да пишуваат, гледаат филмови или слушаат музика. И да постигнете нулти резултати.

Треба да си слушаш, да водиш некој вид дијалог со твојот ум. Благодарение на ова искуство, можете да го препознаете својот ум, "го скротите". Затоа што, ако ова не е направено, тој почнува целосно да ве контролира и предизвикува неговото растење. Во оваа состојба е многу тешко да се слушне интуицијата и внатрешниот глас.

На самиот почеток, работата со умот трае многу време и бара редовност и упорност, но покажува брилијантни резултати. Многу често, не постои хармонија во душата, токму поради проблеми на ова ниво на една личност, па затоа е важно да може да се контролира и да се регулира. Ова може да се каже дека е централна единица за контрола на човекот. И треба да научите како да работите со него. Играта е дефинитивно вреди свеќата.

На крајот, тоа е умот што нè води во минатото, кое не може да се смени, или иднината, која сè уште не постои и на тој начин не ни дозволува да бидеме во сегашноста.

Во утринските часови: 5-15 минути слушајте го својот здив. Размислете само за него. Внимателно фокусирајте се само на еден дел од телото - на носот и почувствувајте го влегувањето и излегувањето на воздухот. Вашето внимание треба да се фокусира само на ова.

Важно: Не се обесхрабрувајте ако сте изгубени, повторно и повторно вратете се на набљудување на дишењето.

Во вечерните часови: кога сте во кревет пред да заспиете, цел ден се движите низ главата, како филм, додека повторно не се разбудите наутро.

Оваа вежба ќе ви помогне да научите како да го контролирате својот ум.

Не обидувајте се да направите сè одеднаш и многу, за да најдете хармонија и рамнотежа во себе, треба постепено да дејствувате. Нашата потсвест треба да се навикне на промените и не треба да се умориме, инаку ќе се вратиме на местото каде што почнавме, на старите навики.

И сепак, многу е важно да не се присилувате, да не се скрши, а не да ги менувате вашите омилени навики. Тие треба да сакаат. Ова е слично на начинот на кој децата се запишуваат во училиштата, принудувајќи ги левичарите да пишуваат со десната рака. Она што е природно за вас треба да остане со вас.

Не 3: Емоции

Емоциите се важен репер, тие ни даваат да разбереме на што треба да се обрне внимание на прво место. Погледнете ги внимателно. Тука, исто така, постојат многу методи како да управуваат со нив.

Статијата е речиси на тема: Што е мантра? Кои се тие, што им се потребни и како тие влијаат врз некоја личност.

Постојат позитивни и негативни емоции, но и двете се важни. На пример, постои добар стар метод, тој е комплексен, но многу ефикасен. Можете да го наречете "само за храбрите".

Станува збор за доживување на негативни емоции. Ги надминат без "анестезија" Не бегајте од нив. На почетокот тоа многу ќе боли.Тогаш ова чувство се намалува, а потоа конечно исчезнува целосно.

Прифаќањето на она што го чувствувате ви дава чувство на внатрешна конзистентност. На пример, ако чувствувате тага, чувствувајте ја во реалноста, немојте да се преправате дека сè е во ред, не покривајте го со вештачка насмевка, но исто така не го притискајте ова чувство длабоко во душата.

Само прифатете ги овие емоции, без страв дека ќе наштетат. Болката и тагата се исто толку природни како смеа. Не треба да бегате од нив. И ова е тешко, бидејќи во современиот свет правиме сè да не чувствуваме негативни емоции. Но, никој не вели дека да најде хармонија во душата на Леко.

Понекогаш вреди свесно да си дозволиш да почувствуваш болка, бидејќи е природно и сè има причина.

Често, луѓето се преправаат дека ништо не се случува, но длабоко во нив страдаат. Тие се насмеани, а во исто време трепет со страв. Ова однесување го уништува внатрешниот баланс и хармонија, бидејќи ја губиме енергијата за да ја одржиме надворешната и илузорната, ја трошиме за создавање и носење маски.

Би било подобро ако не се преправате. Да се ​​биде самиот е најлесниот начин да се одржува рамнотежата во животот. Од друга страна, губењето на рамнотежата е ситуација во која најлесно е да се знае себе си и вашите потреби.

Можеби треба да почнете да ја барате својата мисија, страст, вокација на вашата душа. И, можеби, вреди да се следи оваа внатрешна желба, и покрај логичната проценка на умот.

Едноставни зборови: "Се чувствувам во рајот" можеби е точно. Ние самите создаваме небо и пекол. Затоа, вреди да се грижиш за својот рај на земјата, само да го создадеш во твојот живот. Многу е тешко да се направи, тоа е долго, но дефинитивно е можно.

Многу луѓе мислат дека ова е луксуз, дека само многу богатите луѓе можат да живеат вака. Но, ова е далеку од случајот. Некои од нив, исто така, вложуваат многу знаење, работа, упорност и, се разбира, страст во градењето сопствен рај. Впрочем, не може сè да се мери во монетарни рамки.

Наоѓањето на сопствената професија е доживотна задача. Задачата е неверојатно тешка. Но, постојат некои вежби кои можат да помогнат. Прво треба да си ги поставите прашањата:

1. Зошто го правам она што го правам?
2. Зошто да го направам тоа?
3. Што има смисла за мене?
4. Што е најважно за мене?
5. На што треба да се фокусирам во мојот живот?

Запишете верзии на одговори и оставете ги настрана. Но, продолжете со собирање на одговорите понатаму, одново и одново. Со текот на времето, вистината ќе почне да се појавува.

Понекогаш се случува кога за прв пат се поставуваме слични прашања, потребно е долго време да размислиме за одговорите. Темелно анализира сè во мојата глава и само тогаш запишам. Со секое наредно време, време на одговор е сè помалку, но на крајот излегува дека најважното е напишано многу подоцна.

И ние почнуваме да забележуваме дека не постои рамнотежа меѓу мислите и дејствата. Ние сакаме, но правиме нешто сосема поинакво. А реализацијата на ова е првиот чекор кон хармонијата во себе.

Животот е нешто како пролетно чистење. Таа трае многу подолго од вообичаениот редослед, бара поголема сила. Сепак, за време на него се донесуваат одлуки:

што треба да се ослободите

што треба да се отстрани од очите, за да не се меша,

Сето ова води до одредени активности, но потоа околу него станува почиста, поудобно и полесно да дише.

Не 5: просторот наоколу

Грижете се за просторот околу вас.

"Она што е надвор е внатре"

Погледнете што ви опкружува, какви работи, какви украси и мијалници. Погледнете ги во контекст на кои настани од вашиот живот тие се поврзани со, како се чувствувате, кога ќе ги погледнете овие работи, кои сеќавања се враќаат и што овие работи ги донесуваат во вашиот живот.

Време е да се ослободите од се што предизвикува емоции што не сакате да ги доживеете.

Понекогаш некои предмети престануваат да нѐ задоволуваат со текот на времето, но ние ги чуваме од навика. Од време на време вреди да внимателно анализираме што нè опкружува и редовно да се ослободиме од она што повеќе не е потребно за да се направи простор за нешто ново.

Не 6: природа

Поврзете се со природата, погледнете го сонцето, почувствувајте го ветерот на вашето тело. Уживајте во убави растенија, цвеќиња, гледај го небото.

По некое време ќе видите се повеќе и повеќе убавина наоколу. И ќе бидете изненадени што сè уште не сте го забележале досега.

Комуникацијата со природата е важна фаза во потрагата по хармонијата во душата.

Не 7: најдете што ве фасцинира

Побарајте хоби, теми кои ве апсорбираат целосно. Тоа е такви работи што ве воодушевуваат лудо, и времето лета со нив незабележано. Тоа може да биде ништо. И особено добро, ако го правите тоа често.

Некој сака да готви, некој да чита, да многу опции. Но понекогаш луѓето мислат дека ова е губење време. Сепак, ова не е случај, ако сакаме да направиме нешто, ние мора да го сториме тоа. Ова е патот кон задоволство и среќа, а со тоа и кон хармонија во душата.

Ако не знаете што може да ве направи толку среќно - напишете листа на работи што сакате да ги направите, и не грижете се дека вашиот ум ќе се "забавува" за вашите идеи. Потоа одвојте време за секоја ставка во листата. Сето ова има неколку предности:

1. прво, така што ќе разберете која класа е навистина вашата вистинска страст,
2. и второ, тоа е начин да научите нешто ново за себе.

Хармонијата во себе е тешка. Треба да се обидеш и да одиш за тоа. Но штом балансот ќе се врати - ќе се почувствувате вистинска радост и задоволство. Даре!

Лесно во себе и во твојот живот. Совети за убавина, здравје, дом и градина, рекреација, хоби, готвење, односи и празници. Одговори на прашањата: како, што, каде и зошто.

Состојбата на секое лице, расположението и благосостојбата постојано се менуваат. Како да се избегне депресија или да се надмине тоа ќе им помогне на лесни начини и корисни совети.

Во животот на секој човек, понекогаш има драматични настани или други ситуации кои тешко може да се издржат и лесно паѓаат во депресија.

Колку побрзо се чувствувате и сфаќате дека сте депресивни додека сте во депресивна состојба и преземете итни мерки за да излезете од тоа, толку е помала веројатноста дека ќе ја достигнете критичната точка на депресија.

Депресијата е ментално нарушување кое може да биде предизвикано од болест, инфекција, нездрава исхрана, недостаток на одмор и сон, проблеми, стрес или долготрајна ситуација што ја трауматизира психата. Колку тешко сте го доживеале, зависи од тоа како гледате и поминувате низ овие настани.

Депресијата може да предизвика:

• хроничен замор,
• стресови и драматични ситуации
• недостаток на сончева светлина (краток ден во зима),
• фиксен животен стил (хиподинамија),
• несоодветна или лоша исхрана
• земање лекови без надзор, особено смирувачки,
• главоболка
• зголемен шеќер во крвта
• варење
• сериозни физички дефекти
• тироидна жлезда,
• алергија
• некои заразни болести (на пример, грип),
• други болести или нестандардни ситуации.

Депресијата започнува со нарушување на регионот на мозокот што го контролира расположението.

Слушајте ја вашата благосостојба и анализирајте ја вашата состојба. Ако сте склони кон плачење и песимизам или забележувате чести промени во расположението, слушајте се почесто за да не ја пропуштите линијата и да не ја преминете линијата помеѓу здрава ментална состојба и депресија.

Депресијата и предепресивната состојба ги имаат следните главни симптоми:

• губење на интерес во светот, кој се чини мрачен и избледени,
• заостанување, неподготвеност да комуницираат со нивната околина,
• недостаток на желба да се прават омилени работи
• недостаток на способност да се чувствува радост и леснотија
• вознемиреност, страв, понекогаш раздразливост, гнев,
• депресивно расположение, песимизам,
• влошување на распон на внимание
• потценување на самодоверба, вина и безвредност
• peresypanie или обратно несоница, кошмари,
• замор, хроничен замор синдром,
• зголемување или намалување на апетитот, што доведува до промена на тежината,
• бавно движење или зголемена деловност,
• прекршување на сексуалната желба,
• нема планови за иднината
• губење на верата и надеж за подобрување,
• злоупотреба на психотропни лекови или алкохол,
• мимикрска сиромаштија
• замрзнат изглед.

Ако во некои точки ви ја видела својата психолошка состојба, која е забележана повеќе од две или три недели, тогаш неопходно е да се преземат сериозни мерки за да се промени.

Што да направите за време на депресија или пред-депресивна состојба што води до оваа болест? Како да ја подобрите вашата благосостојба?

Во случај на длабока форма на депресија, неопходно е итно да се побара помош од лекар, така што тој пропишува психотропни лекови, сеопфатен третман и дава препораки за тоа како да излезете од депресија за вас и вашите сакани кои треба активно да учествуваат во вашето спасување и помош.

Ако сметате дека имате пред-депресивна состојба и можете да си помогнете, не заборавајте да ги следите корисни совети подолу за да ви помогне да се справите со вашата моментална состојба и да ги решите вашите проблеми: како да не се депресивни и како да се надмине депресијата.

Можеби ви е тешко да се натерате да извршите корисни, но не и интересни активности за вас во моментот. Ако не правите ништо - ништо добро не се случува, животот ќе изгледа исто сив и не е интересен.

Помогни се себе си, присилувај се постојано да ги следиш советите подолу и да забележиш дека мулти-фацетискиот свет околу тебе е исполнет со бои, а постапките станаа вистинскиот пат за твојот живот. Животот продолжува.

1. Пред сè, неопходно е да се отстрани причината што ве придвижува во депресија или да се оддалечи од неа. Ако ова не е можно, тогаш треба да го промените вашиот став кон ситуацијата или околностите. Во зависност од сложеноста на ситуацијата, обидете се да не го дозволите тоа преку вас, да не го земате што е можно поблиску до твоето срце.

2. Ако причината или предметот е минато и не е присутен во вашиот живот сега, но размислувате за тоа цело време, ослободете ги сите навреди и проблеми поврзани со овој предмет или ситуација. Не го чувајте за себе. Возете ги сите мисли за овој предмет и не ги пуштајте во вашата глава.

3. Не гледај во минатото, не обвинувај се за ништо. Живејте во сегашноста и направете планови за иднината. Животот продолжува и во вашиот живот се уште ќе има многу нови, интересни и убави.

4. Не легнете на каучот и не жалам за себе. Хиподинамијата дополнително ја влошува депресијата, а штетата те прави слаба и ја намалува вашата самодоверба. Бидете сигурни во себе и во вашите планови за иднината.

5. Прегледај ги своите приоритети за да ти помогне да станеш среќен. Размислете за она што ви треба за среќа и што може да биде за вас.

6. Можеби треба да делумно или целосно да го промените вашиот животен стил или целиот свој иден живот, да поставите нови цели, да направите планови за недела, месец, година и три години. Погледнете во иднината и направете ја светла и убава. Откако црна лента секогаш ќе биде бела, а ширината на лентата зависи само од вас, за тоа како ја доживувате оваа или онаа ситуација.

7. Сами себе си и светот околу себе: луѓе, природа, животни, птици, па дури и корисни работи кои се околу вас. Дајте повеќе љубов, добри, а потоа ќе се случуваат само добри настани, а само добри луѓе ќе се сретнат на патот и секогаш ќе има само бела линија на среќа и успех во животот.

8. Комуницирајте со другите луѓе колку што е можно.Пријавете се и учествувате во некој вид на обука на тема која може да биде корисна, па дури и интересна за вас. Активно учествуваат во јавни настани со цел добивање на само позитивни емоции, посета на пријатни јавни места.

9. Отстранете ги сите иританти. Поправка на апарати за домаќинство кои не работат и скршени работи, или да ги заменат со нови.

10. Променете ја ситуацијата во станот ако таа ве иритира или потсетува на непријатни настани: преуредување или менување на мебелот, обесете ги сликите, отсечете ја позадината или направете поправки.

11. Променете го својот изглед: фризура, боја на коса или должина. Купи нова облека, чевли, торба или друг интересен додаток. Како тебе и сликај, среќно се насмевнувајќи.

12. Висат на ѕид или ставете ја вашата стара или нова слика на маса во прекрасна рамка, на која сте се смешкале и среќни.

13. Обидете се постојано да се зафаќате со нешто, така што нема време за негативни мисли, но физички не се претерајте.

14. Поради акумулираниот замор, нервниот систем е исцрпен. Затоа, потребно е да спиете 7-8 часа, обидете се да станете, да јадете и да спиете во исто време.

15. Вклучете се во спортови спортови: утрински трки, брзо одење, бадминтон, велосипедизам, фитнес, скијање, скијање, веслање и многу повеќе.

16. Размислете за вашето омилено хоби, на пример: фотографија, риболов, домашно занаетчиство, готвење, цртање, читање книги итн. Тие ќе го одвлечат вниманието од опсесивните непријатни мисли и ќе покажат како нашиот свет е живописен и убав.

17. Организирајте го вашиот одмор во местото каде што веќе долго време сакавте да одите или да одите. Промена на поставката за некое време. Оваа пауза ќе ви даде можност за само-поправка.

18. Комуницирајте почесто со дивиот свет, опуштете се во јавни градини, паркови, во шумата, на реката, на море, особено во сончево време. Свеж воздух и зеленчук смируваат и се релаксираат, а сончевата светлина го зголемува расположението и тонот. Поради оваа причина, додека дома во облачно време, вклучете посветла светлина.

19. Заштитете се од негативни емоции. Не гледајте филмови и програми што носат негативно.

20. Комуницирајте со луѓе кои не жалат, не грижете се, не се жалите, не те натоварувајте со нивните проблеми, туку уживајте во животот, носите позитивни работи и сте подготвени да разберете и да ве поддржите.

21. Не започнувајте или поддржувајте разговори за негативни теми. Не дискутирајте и не критикувајте други луѓе, не завидувајте, не правете зло на други луѓе, бидејќи овој негативен закон со бумеранг мора да се врати, но во форма на болести и проблеми.

22. Да се ​​ослободите од лошите навики: клевета, пушење, алкохол итн. Алкохолот има штетен ефект не само на човечките органи, туку и на психата, што уште повеќе го намалува депресијата.

23. Обидете се да останете постојано во добро расположение, да почувствувате позитивни емоции и чувство на леснотија. Весели се на различни начини.

24. Дајте себе си подароци и убави, мирисни цвеќиња. Вдишувајте пријатен мирис користејќи ароматерапија.

25. Ние сме она што го јадеме. Неизбалансирана исхрана е честа причина за депресија. Не јадете таканаречена "брза" храна.

Во чисто тело - чисти мисли. За да се работи на оваа формула, секој човек кој се грижи за своето здравје се обидува да користи само природни производи кои не содржат ГМО, хемиски додатоци, голема количина на заситени масти и брза храна (брза храна, хамбургери, чипс и др.).

Во периодот на депресија и преддепресивна состојба, потребно е да се користат следните производи:

• лосос, бела риба, мисирка, посно варено месо,
• ореви, 4-5 парчиња дневно,
• сурово овошје и зеленчук,
• зеленчук
• бобинки,
• мед, 3-5 лажици на ден,
• житарици, трици леб,
• јајца,
• млечни производи, сирење,
• растително масло.

Грижете се за себе и за вашето здравје. Користете само природни производи. Да се ​​ослободите од лошите навики и да водите точен животен стил.Полнење со позитивна енергија од позитивни емоции. Прави добро. Дајте му на светот огромна количина на твојата љубов и да ја вратите назад, множете се неколку пати. Бидете радосни, среќни и лесно реализирајте ги своите цели и соништа.

8 ефективни начини да се победи депресијата

Според некои податоци, околу 40% од луѓето во Русија страдаат од ментални нарушувања, но не се болни, а околу 10% се во тешка депресија. Меѓу луѓето кои честопати се во депресивно расположение, безбедно е да се вклучи мнозинството од населението во земјата, а можеби и целиот свет.

Како и кај речиси секоја болест, никој не е имун на депресија. Во врска со ова, се поставува прашањето: како да се надмине депресијата? Што да направите ако депресија, кога, искрено, не сакате да направите нешто?

Листата на симптоми на депресија е доволно голема, и ако, по анализирањето на вашата состојба, сте дошле до заклучок дека сте депресивни, не дозволувајте работите да го направат својот тек. Неактивност во огромното мнозинство на случаи се заканува да се претвори во влошување на вашата состојба. Во оваа статија ќе најдете мислење на психотерапевт за тоа како да се справите со депресијата себе.

Според многу психотерапевти, комуникацијата е најдобриот начин за надминување на депресијата. Ова се должи на неколку важни фактори. Прво, едноставното "изнесување" на вашите чувства, искуства и мисли само по себе произведува одреден ефект, дури и во таква чисто хипотетичка ситуација, кога немате одговор од вашиот соговорник (луѓето велат дека "зборуваат"). Второ, можете да добиете добри совети за решавање на вашите тешкотии или морална поддршка.

Од оваа гледна точка, колку повеќе луѓе имате доверба во вашите проблеми, толку е поголема веројатноста да добиете корисни упатства. Трето (и ова е неразделно поврзано со претходниот став), секоја нова комуникација носи нови информации.

Бидејќи симптомот на депресија е "тунелска визија" на ситуацијата (што подразбира чувство на безнадежност), многу е важно да се пуштат нови информации кои добро функционираат кога комуницирате со луѓе, било да е тоа доверлива личност или само добар пријател.

Нови впечатоци

Често се случува, дека лицето кое е депресивно станува емотивно глупаво, со други зборови - слабо реагира на она што се случува околу себе. Неволјите во домаќинството се акумулираат во душата како снежни топки, а некои задоволства од животот одат речиси незабележано. Потиснатите чувства некако бараат излез, што значи дека тие некако мора да се разбудат. Обидете се да барате нови искуства, да одите во театарот за добро претставување и да завршите со мало патување. Не се ограничувајте само да гледате филм дома, дури и ако тоа е ремек-дело на кино, како со оваа опција сте под притисок на вообичаената средина: исти ѕидови, ист хаос наоколу итн. Немојте да се колебате вашата имагинација и да уживате во животот на нов начин.

Физичка активност

Спортските активности не само што го задоволуваат задоволството, туку исто така, како што редовно работат, тие сатираат задоволство кога гледате во огледалото и гледате убаво тело наместо претходно ловечко тело. Тимските спортови, како фудбал или хокеј, многу добро помагаат, кога се зголемува возбудливоста на коцкањето и епизодата на физички напор. Покрај тоа, ова е добра причина да се зборува - и ова, како што е споменато погоре, е еден од најефикасните начини за подобрување на вашата состојба.

Овде можете да додадете секс и, се разбира, нема акцент на физичкиот напор потрошен за време на сексуалниот однос. Поентата, се разбира, е задоволство. Не се одрекуваш.

Самоанализа

Овој тип на самопомош имплицира одреден дел од внатрешната работа. Самоанализа се практикува во работата на голем број центри за рехабилитација, и овој процес трае неколку часа на ден. Постојат различни форми на интроспекција.Еден од нив е краток опис на ситуацијата, чувствата и мислите за време на престојот на ситуацијата, дејствијата што следеа, мотивите на овие акции, итн.

Работата на самоанализата се јавува во неколку насоки. Најдобро е да го потрошите во писмена форма - од овој метод следи првиот плус. Прво, кога ги ставаш мислите и чувствата на хартија (напиши сè - хартија може да издржи сè), тогаш нешто што те мачи сега не му припаѓа само на тебе - само тоа произведува позитивен ефект. Второ, кога ќе видите дека целиот хаос што се појавува во вашата глава се вклопува во само неколку реда текстуални пораки, вие сте ослободени. Со други зборови, ќе ги преиспитате вашите проблеми кога ќе ги погледнете од другата страна.

Следно. Важен дел од работата на самоанализата е прецизно да ги следите вашите ставови и ставови кои самостојно ги победуваат, кои работат во одредени ситуации во животот (условно: "Јас нема да успеам" или "повторно не успеам, што сум магаре" итн.) е да ги замениме овие инсталации со нови, ефективни ("Ќе успеам ако верувам во мене и ќе побарам помош од други луѓе" или "Имам неуспех, но сето тоа е само животно искуство кое ќе ми помогне во иднина ").

Треба редовно да си поставувате прашања во интроспекција: зошто имам такви чувства? Што треба да направам за да ја нормализирам ситуацијата? Како можам да ја коригирам ситуацијата? И така натаму.

Добро е да се заврши самопроверка со планирање кога ќе ги сфатите вашите грешки и знаете што навистина го сакате. Ајде да разговараме за ова подетално.

Депресивните луѓе често се жалат дека не го гледаат значењето на животот. Со други зборови, тие немаат цели, а ако постојат, тие не ги мотивираат. Кога потребата за самореализација не е задоволна, доведува до чувство на нецелосен живот. Размислете внимателно за она што го сакате во моментот, во блиска иднина, и од животот воопшто. За да не бидете неосновани, запрашајте се: што мора да се направи за да се постигнат овие цели?

Јасно формулирајте ги задачите, конзистентното решение на кое ќе ве доведе до предвидените цели. Бидете конкретни. Избегнувајте формулации како "Постигнете среќа" или "Духовно растат".

Можеби прво нема да бидеш многу ентузијастички, но често се случува "апетитот доаѓа со јадење". Тоа е, вие не уживате само непосредно постигнување на своите цели, туку и самодоволство на патот до нив. Можете да задржите дневник на достигнувања - запишете ги сите таму, дури и незначителни, како што мислите, победи. Така, чувството како победник ќе влезе во чудна навика (да не се мешаат со ароганција!)

Дневно планирање

Како по правило, луѓето што се склони кон депресија, водат до спонтан, хаотичен начин на живот. Тие одат со проток, кој води во една насока - долу. Структура на вашиот ден, недела, месец. Планирајте не само претстојната работа, туку и остатокот. Инаку, може да се одложи на сметка на другиот. Покрај тоа, тоа ќе ви помогне да се посветам на самодисциплина, која е неопходна за надминување на сите потешкотии во животот.

Хоби и страсти

Не е лесно да се живее без интереси. Ако вашиот живот се состои само од работа, проблеми со семејството и одмор пред телевизорот, немојте да се изненадите зошто често сте во лошо расположение. Хобби и хоби не само што донесуваат задоволство и го одвлекува вниманието од домашните проблеми, туку и го прават животот побогат и интересен. Тоа може да биде нешто: собирање на поштенски марки или монети, свирење на музички инструмент, сликање на платно, моделирање од глина - воопшто, сè што ќе го привлечете во било какви животни околности.

Ослободете ја својата креативност, изгради и изгради. По некое време ќе почувствувате бран сила и енергија.

Помогни им на другите

Постои добро позната поговорка меѓу заздравувачките зависници од дрога: "Најдобар лек за депресија е помагање на другите". Се разбира, овој принцип се однесува на луѓе кои не страдаат од хемиска зависност.Поминете ги дополнителните работи во сиропиталиштето (патем, добар изговор за конечно да го отстраните нередот што секогаш владее во станот). Помогни им на своите родители. Притоа, се чувствувате неопходно, ќе бидете задоволни со себе и олеснување.

Ако не можете сами да се справите со депресијата, побарајте стручна помош. Не штеди пари - тоа е за вашето здравје. И двата индивидуални разговори со психолог и групни паралелки во посебни психотерапевтски групи можат да се користат како помош.

Се воздржите од купување на антидепресиви или други лекови - секој човек бара индивидуален пристап базиран на ментални и физиолошки карактеристики. Ако сте верник, разговарајте со свештеник. Запомнете дека самодовербата или гордоста може да ве доведат до скршено корито.

Како заклучок, би сакал да кажам дека најдобриот начин за борба против депресијата е превенција. Редовно користете што ви помага лично да одржувате добра емоционална состојба и при првиот знак на претстојната депресија преземете ги сите неопходни мерки за да спречите влошување на вашата благосостојба.

Одржувањето на доброто расположение бара некоја работа. Однесувајте се кон ова не како товар, туку како корисна внатрешна работа што ви помага да растете лично. Не се откажувај. Запомнете дека повеќето од проблемите се во вашата глава, а не околу вас. Оттука заклучокот: да го промените вашиот став кон она што се случува, да биде поедноставно. Бидете среќни!

Консултант и психотерапевт на Никифоров Евгени од рехабилитациониот центар

Помогне да се надмине депресијата

14 Јануари 2015, 05:31

Имам 20 години. Неодамна, имав сè: добра работа, универзитетот беше одличен ученик, имаше љубен млад човек, договор за студирање во странство. Но, не толку одамна сè се распадна: универзитетот не пушти во странство, момчето замина за друго, студиите престанаа да работат поради одвојување, оставија работа за некако да ги корегираат студиите. На крајот, така да се каже, пред еден месец имав сè, а сега нема ништо. Јас сум депресивен, мојата желба за учење целосно исчезна (воопшто не се подготвувам за сесија), не работам никаде, јас секогаш седам дома - спијам или јадам, целата работа. Порано бев намерна, весела, патував насекаде, имав време насекаде. Сега станав апатичен зеленчук, престанав да се грижам за себе, јас не одам на датуми. нема интерес. Помош Што да направам !? Сега нема пари за психолог, не знам на кого да се обратам, моите пријатели воопшто не ги поддржуваат.

14 Јануари 2015, 09:55

Нема пари за психолог, пријателите не го поддржуваат. Жално е. тогаш има само еден излез: - "ЗБИРАЈ, ДР." "

14 Јануари 2015, 09:58

Одете во окружната клиника до
1. на невролог, тој ќе препише или антидепресиви или некои други лекови, докторот навистина ми помогна по стресот, дури и почнав да спијам, а потоа и несоница само исцрпена.
2. Ако сакате - на психотерапевтот, во некои клиники тие се.

14 Јануари 2015, 09:59

Сеуште ќе се промениш 150 пати, сеуште си доста млад. Земи се себеси во рака и до нови победи.

14 јануари 2015, 10:00 часот

Започнете да им помогнете на сиропиталиште со волонтер, на пример. Ќе престанете да се концентрирате на вашите проблеми. И во процесот ќе најдат нови пријатели.
Ќе бидеш во ред!

14 јануари 2015 година 10:55

Автор, ништо не е во ред со тоа. Можеби физички треба да легнете на каучот и да не трчате никаде, не правете ништо. Вклучете ги вашите омилени филмови, секогаш гледам кога имам блуз.

14 јануари 2015 година 10:59

ако материјалниот аспект е некако решен, тогаш студијата е прва. На второто место е работа, а момчето, чудно како што може да звучи, на трето место. На четврто место, со најнизок приоритет, е фактот дека не ве оставам во странство.
Како да почнам да излезам? Со постепена свест дека вашите загуби се мали. Сигурно ќе се сеќавате на вашите минати загуби, кога една блиска личност ќе го напушти вашиот живот, а не момчето на кое сте навикнати.
Избавете се себеси, автор, барем направете нешто преку сила секој ден, дури и утрински вежби. Од време на време секој има неуспех.Способноста да се искачи се задржува за живот, како способноста да плива или да се вози велосипед ..))

14 Јануари 2015, 13:42

Спорт, ора и друга физичка активност помагаат. И работа, по можност физички, носи вистински плодови. Да не се мешаат со работа. Ова може да биде шиење, вез, итн, кога ќе се фокусира на предметот, и во конечниот резултат ќе го добиете резултатот. Сликањето на столицата во различна боја и миење на садовите во финалното место исто така ќе функционира. Тоа е важна физичка работа и да видиме што е - што станало како резултат на овој бизнис.

14 Јануари 2015, 14:08

се пријавите во салата .. Повремено им помагам на јогата)

14 Јануари 2015, 14:16

1. отстрани од социјалните мрежи. Јас сум сериозен!
2. Земи го ѕверот, барајќи грижа. не е хрчак, туку на пример мачка или куче. тој нема да ти дозволи да легнеш дури и ако сакаш. ако не сакате да одите со кучето, подигнете куче од раса од софата. додека не ја научиш на тенџере и ги научиш тимовите - заборавиш за што жалиш))) и можеш да одиш на изложби со мачките) и тие ќе треба да земат храна, ќе мора да ја напуштите куќата за да отидете во продавницата.
3. за продавници. избркајте се од грбот на вратот и купувајте незамисливо глупост за себе, ако сте љубители на нешто таму, или козметика или торба. Па ова е ако сакате шопинг) можете да нарачате онлајн. нови работи прават многу жени среќни))
4. Пријатели не поддржуваат? Дали навистина се пријатели? така што е време да барате нови! не е потребно само да се каже каде да ги бара, ќе има желба. можеби од вашата група има тивка девојка, мирна. или сестра братучед, мислам за себе
5. Запознавање и не е потребно. дури и не се грижи за тоа, сега сигурно. Депресивните луѓе даваат меланхолија и сјај со зелен тен. бараат спасение кај мажите не е достоен за тоа, тие можат само да се влошат.
6. Пијте глицински курс. или биотренин. не пијте алкохол! и во секој случај, не гладувајте, преку моќта на барем парче и со топол сладок чај))
добра среќа

14 јануари 2015, 20:08

Би сакал да се вратам 20 години .. нема да има депресија

Поправете го резултатот

Значи, излез од депресија беше пронајден, првите чекори беа преземени во оваа насока, и "исплашениот непријател бега од бојното поле". Сепак, постои голема шанса дека ако дозволиш ова прашање да се одвива, може да се врати. Затоа, вашата задача е да стори сé што е можно за да го спречите тоа. Минималната програма за "благослови свој живот":

Работа на вашата самодоверба

Тоа е таа што е најчесто причина за самокривање и депресивни мисли. Самоуверената личност не е толку често тажна (иако ова исто така се случува) - во основа тој се обидува да ги реши своите проблеми и да ги надмине пречките. И сето тоа затоа што тој се сака и разбира дека неуспесите се случуваат дури и меѓу најдобрите претставници на хомо сапиенс.
Сон повеќе

Соништата ни даваат сила да продолжиме понатаму, да му дадеме живот на значење и да бидеме извор на позитивни емоции. Оние кои сонуваат многу знаат што сакаат од животот, и станува полесно за нив да го добијат. Затоа, не земајте време да се размислува за убавото - тоа нема да биде потрошено. Иако живее во "замоци во воздухот", исто така, не е достоен за тоа - вие "се движите кон иднината" без да го видите сегашноста.
Ја искористам можноста да се доживее негативно

Како што знаете, во животот има црно-бело, па дури и сиви ленти, но многу луѓе сѐ уште мислат дека вистинскиот живот е непрестајна среќа и задоволство. И ако тие не се таму, тогаш животот не успеа, а вие сте неуспех. Но, тоа не е така! Вистинскиот живот е вистинско искуство (и не е важно) за целиот спектар на емоции и чувства - од позитивно на негативно. Само во овој случај, можеме да зборуваме за неговата корисност.
Поставете цели, така што соништата не се залудни.

Ако само размислите колку би било добро да станете претседател на нафтена компанија - ова е една работа. Но, ако се направи план, да се добие потребното образование и искуство и да се обратите за интервју - ова е сосема друго. Во животот, сè е реално, а оние што прават нешто во одбраната насока, порано или подоцна, ќе го постигнат за пријатни резултати.
Најди ги твоето место во животот

Да, се разбира, тоа звучи глобално, но тоа е многу корисно. Луѓето кои се занимаваат со она што е интересно и скапо за нив, се шеесет проценти посреќни од сите други. Омилениот бизнис им го дава животот на неопходното значење, и всушност многу често неговото отсуство се втурна во бездната на болка и апатија.Патем, работата е далеку од мора да има - тоа може да биде одгледување на деца, дома негување, патување и пејзаж дизајн. Главната работа е дека навистина сакате да го направите сето ова.

Современиот човек, за жал, многу често се чувствува осамен и празен. Од ова почнува да депресија, која тој се обидува да се удави од сето она што доаѓа на рака: алкохол, работа, романса, храна, па дури и шопинг. Сепак, сите овие средства имаат само моментално влијание, и тие се потребни се повеќе и повеќе. Таквиот механизам за справување со депресија не функционира - нешто друго е потребно тука.

Ова друго е здрава перцепција за себе и за реалноста. Светот не е лош и не е добар - тоа е она што е. Секој од нас го гледа и го контактира на свој начин. За да не ги измамиме нашите сопствени очекувања, важно е да се разбере дека и тагата, радоста, болката и задоволството постојат во животот, и ако еден од нив не стане, тогаш светот нема да биде целосен. Само некои работи понекогаш е тешко да се преживее. Но, тоа е можно. Затоа, дишете, живејте и бидете среќни!

Да ја разберам причината

Во секој феномен со својата причина. Истото важи и за депресија: нешто секогаш започнува со гнев и самозапалување. Понекогаш, се разбира, се чини дека е многу ретка, и тоа обично се случува. Во сите други случаи, депресијата е нешто што предизвикува. Како да се најде причината за овој несреќен?

Ова е најлесниот начин да се направи листа. Направете своја мирна и опуштена атмосфера. Потоа замисли минатата година од твојот живот. Што те вознемирило во ова време? Кое е негативното влијание и всади песимизам? Еднаш и за сите? Размислете за листа на сите овие работи. Полесно е полесно да се направи тоа.

Направете листа на okintez неговиот поглед и анализира. Што би можеле да започнат со депресија? Не можете да станете за момент.

Може да се пристапи од друга страна. Запомнете дека сте биле многу вознемирени. Обидете се да ги идентификувате сите оние ситуации кои биле намалени вашите зборови и постапки. Значи, ќе разберете што е активирањето на вашата депресија.

Сепак, често седи во нашите мозоци. На пример, тоа не е проблем. Се согласувам со навредливи застои во овој случај не изненади!

Пронајдете слична инсталација е лесна. Главната работа е да се реализира и да се поправи. Понекогаш треба да ја "продолжите мислата". На пример, во твојот ум е: "Ти повторно се направи лошо!". Скриј нешто како "си губитник" или Треба да се напомене дека е неопходно да се забележи тоа

Елиминирање на "коренот на сите зла"

Јасно е дека треба да преземете одлучувачко дејство. Тие треба да бидат фокусирани на нешто позитивно или барем неутрално. Многу често, "искоренување" целосно, со корени. Научниците и научниците не се обидуваат да ја надминат депресијата.

Како што споменавме погоре, причината за депресија често се негативни ставови кон себе. Тоа е извор на депресија. За жал, таквите капацитети обично се земаат кога човечката душа апсорбира сè како сунѓер. Ако сте "губитник", "глупав" или "тажен вреќа", тоа ќе ви помогне. Како да се ослободите од таквите објекти?

Всушност, ги наоѓате. "Ги поткопа" нив. Неколкумина ја појаснуваат оваа поента: "Тоа", "никогаш", "целосна", "апсолутно", итн. . Ваша задача е критички да се преиспита. На пример, "Јас секогаш треба да бидам среќен". Сепак, може да добиете сосема поинаков резултат.

Ова е местото каде што ја поправате исправката. обично родителите, родителите, родителите, родителите и родителите. Без дури да забележиме, не можеме да кажеме дека сме биле главен регулатор на однесување. Ако за прв пат сте слушнале за тие зборови? Ако сте слобода, ќе дознаете како да го направите тоа. Звучи, се разбира, тоа е чудно, но помага! Тоа е слабост.

Понекогаш причина за депресија, и на луѓето. На пример, треба да биде љубезен, паметен, веселив, активен и многу повеќе. Ако не сте во оваа рамка, не можете да го добиете. Ова е длабинска анализа.

Неопходно е да се земат предвид и двете овие квалитети и позитивните и негативните. Ова е психолошка вежба. Идеално, тоа не треба да биде психолог, но тоа е можно и само-администрација. За секоја од нив ќе биде позицијата, на пример, "паметно" и "глупаво" лице. Тоа е твоето мислење. Постојат два начина да се најде начин за излез.

Искуството на загуба. Може да се сфати дека може да се разбере. Време е за губење на искуството. Тоа звучи како "масло нафта", овој период. Тоа помага да се намалат вашите чувства. Не е неопходно да се справиме со загубата.

Број на важни чекори:

Свесност за реалноста на загубата

Тоа не е конструктивна работа. Можете да почнете да се грижите.

Изразување со сите негативни емоции поврзани со загуба

Плачете, pokrichite - може да биде гласен и прекршен јазик. Ова е најдоброто нешто што треба да направите за овој уред, како на пример во кругот околу вас. Тоа е чекор напред, или само чекор надвор од пакетот. Ќе се чувствувате подобро - резултатот е загарантиран.

Завршувањето на "гешталт"

Овој термин се однесува на лицето кое е отидено. На пример, она што не е речено или направено. Тоа е прашање на каква личност седите во празен стол.

Ги задоволува потребите на лицето

Ако сакате, ќе се пропушти без него. Потребно е полесно да се преживее.

Барај загуба на значење

Да, важно е да се чини нефер и бесмислено. Тоа може да се направи дури и во ситуација на смрт. На пример, не можете да ја видите вашата суровост.

Наоѓајќи се во нешто важно и корисно

За многу луѓе Што сакате да им помогнете на децата?

Се разбира, тоа не е проблем. Сите овие работи честопати бараат не толку многу: објективната анализа и рационалната одлука се доволни. Тоа е тоа. Треба да знаете како да го користите вашиот имот:

Тоа е најдобриот начин да го извадите од него. На пример, многу ситуации изгледаат безнадежно. Меѓутоа, ако постојано се запрашате што претставува безнадежност, тогаш може да дојде до позитивен заклучок.

Најди ги ресурсите

Но, тоа е реалност. Понекогаш, потрагата по решенија е прашање на беспомошност, пасивност и апатија. За да го скршиме магичниот круг, треба да ги наречеме "ресурси". Како да ги најдете во и околу вас?

Задоволување на нивните потреби - прв чекор кон враќање на рамнотежата во телото. Сфаќа дека сите други сфаќаат сè друго. Треба да бидете обучени. Токму што сака. Подобро е да се јаде. Значи, тие треба да ги сигнализираат нивните потреби.

Ова е важен начин за зајакнување на сопствените ресурси. Сигурно имате сон или не, многу пријатно сеќавање. Не постои простор за најмалите детали. Останете: талкајте, допирајте се што можете. За вашата кожа. По пет минути можете да одите од сликата. Тоа ќе ви помогне да направите чувство на енергија и енергија. Ова е значаен придонес во борбата против депресијата.

Медитација и релаксација. Покрај тоа, тие се совршено корисни во справувањето со стресот. Јасно е дека има клуч за тоа. Тоа е само дел од совети.

Обезбедете го резултатот

Значи, од дното на дното на ѕидот, и "исплашен непријателот бега од бојното поле." Сепак, постојат добри шанси дека ако го пуштите, тогаш може да се врати. Затоа, вашата задача е да го спречите тоа. Минималната програма за свој живот:

Работа на вашата самодоверба

Честопати се работи за самопочитување и депресивни мисли. Тие не се толку често тажни (тажно каде што се случува).И сето тоа затоа што тој самиот се сака и разбира дека неуспесите се случуваат дури и на најдоброто од хомо сапиенс.

Тоа е извор на позитивни емоции. Тоа е полесно да се добие. Тоа нема да се потроши. Додека живеете во "замоци во воздух" исто така не е неопходно - вие "се движите напред" без да го видите ова.

Искористете ја можноста да го доживеете негативното

Но, не можете да мислите дека е вистински живот - тоа е непрестајна среќа и задоволство. Животот е неуспех, а вие сте губитник. Но, тоа не е така! Тоа е реален животен спектар на емоции и чувства. Само во овој случај можеме да зборуваме за неговата корисност.

Постави цели за соништата не беа залудни

Тоа е една работа. Но, ако сте малку поинакви, не можете да го добиете. Во оваа насока, порано или подоцна ќе се постигне пријатни резултати.

Најди ги твоето место во животот

Да, се разбира, звучи глобално, но многу корисно. Среќен од сите други. Често е невозможно да се влезе во светот на љубовта и апатијата. Тоа не е проблем. Главната работа е дека навистина сакате да го направите сето тоа.

Модерниот човек, за жал, многу често се чувствува осамен и празен. Од ова почнува да депресија, алкохол, работа, романи, па дури и купување на храна. Сепак, сите овие агенси имаат само моментно влијание. Тоа не треба да биде нешто друго.

Самоперцепција и реалност. Светот не е добар. Секој од нив го гледа на свој начин. Важно е дека може да биде комплетна. Понекогаш е тешко да се преживее. Но веројатно. Затоа, дишете, живејте и бидете среќни!

Проблеми, тага, тага, затвор. Луѓе, па да прочитате за оние кои јак podolati depresіyu (tobto вас), мелодично не малку знаат сите центи стани. Депресијата може да биде персонализирана непомитно, и покрај тоа што ќе ве упати за ништо, истото ќе се појави и со зимта. Vona vismoctanus zhidni zhitєvі сокови настілки, scho schiti и да chogos pragnuti є очила.

Нашиот статус не се должи на сериозни ментални навики, како на пример вистината и депресијата. Луѓето во Багато беа повикани од мандатот на мандатот на комуникација до заинтересираното лице пред некој друг, додека прогонувањето на моменталната ситуација, што може да биде недостиг за пратениците. Тоа zaymatisya tsim и запознајте ги ликвидациите може да ти кажам - за истото не може да се забуват. Долниот мобилен јазик е за тугу, меланхолија, апатија - за сите зборови, кои би требало да се наречат "депресија" кај луѓето.

Депресивна мелница почна да obtyazhuvati од сандакот себе. Во главата лично некорошките дамки, и заиша потребtsya lishi една потреба - нека одат на сите места. Але Јак? Ај во моментот кога граѓанската депресија може да се сврти во нејзината фронтонска линија за да стане неизвалкана. Шоб уште во животот, pamyatayte: vihіd zvzhdi є. Знам да знаеш јоги.

причина за причините

Нодулата на кожата има своја причина. Тие се исти како што се стетози и депресии: кога започнувате процес, префрлете се на поле и самоодбрана. Инидо, звучно, да се создаде, да вреска депресија, тоа беше исто како тоа, само по себе, але тесе вддуваця дужи рідко і, по правило, є управувано за ѕверот на психотерапевтот. Сите исти vipadka depressiu schos provokuє. Јак истиот вијавити цуи золошасну причина?

Најуспешен и ефикасен начин е да се направи листа. Скоч ја заработи цената од најефикасните, се изгради колку што е можно повеќе и опуштете ја атмосферата, според ваше мислење нема да забележите. Pіslya tsogo vyavіb sob оstannіy рик вашиот живот. Шо сте засрамени еден час? Шо негативно влијание и инспириран песимизам? Шо б сакате да ме заборавите еднаш и да ми кажете? Размислете и додадете листа на сите говори. Шоба bulo осветли, обидете се да не се процени вашата изјава и вашиот придонес во книшка - напишете сè што ми доаѓа на ум.

Исчисти ја листата, погледни го и прегледај ја. Како може да се реинвестира вашиот реосигурување? Можете да дознаете за тоа кога мислите дека за pererahovanyh во листата подолу: ти, yakі viklikayut силна, проблеми, тага и шатор, за сите, и е клучните причини за вашата депресија.

За да се пристапи на овие причини, причините можат да се откријат и да трошат од некоја друга страна. Направете грешка, во такви ситуации, за остатокот од масакрот на земјата, ќе бидете многу уморни, имајќи вас задушив во депресивно искуство. Обидете се да ги знаете сите ситуации во кои се јавувате заглавни понињами, на пример, во моментните моменти во rozcharovuvalis кај луѓето или, пак, луѓето ги знаат вашите зборови и јас Значи ќе стане zozumіlo, scho С "опаѓачки механизам за вашата депресија.

Сепак, причините за депресија не се исти, но негативни ставови, само седат во нашите усти. На пример, инсталацијата на "Јас нема да правам ништо друго" може да биде предизвикана од апсолутно вистински депресии, дека луѓето не треба да имаат среќа да ја користат преку призмата на моќта, но тоа не е можно.Чекај, ќе одам на удар на депресивната страна на мојата глава!

Познавањето на инсталацијата е незгодно - срамноста често се појавува околу вашата глава во средината на вашиот живот. Раководителот треба да ги контролира и да ги заштити. Индонезија не само што "promodzhennya перници". На пример, во твојот ум велите: "Тоа беше исчезнато!". Ова не е инсталација, но можете да го користите како ти "nevdaha" abo "во вашите раце не погрешен раст." Заради ова, потребно е да го продолжите процесот додека не го комплетирате логирањето и инсталирате во инсталацијата на терминалот.

Usunuti "Корин злото"

Ако сè стана јасно од причини, потребно е да се оди до оддалечените деца. На смрдеата на povynnі buti dvrypryanen на трансформацијата на причините за школо позитивно chochi b неутрален. Уште полошо, сите негативни манифестации нибитално "растат" во посебна ситуација, и тоа е потребно "vicariously" на гледна точка. Драго ми е што психологијата не му чини на мајката, но исто така и да разбереме колку вреди да ја поткопаш депресијата.

Јак ми vzhe рече Виш, причина за депресивно негативна инсталација на самата негативна инсталација. Pongs служат како основа на нискиот личен интерес, на јак, на свој начин, е мејнстримот на депресија. Штета е, таквите инсталации, како по правило, се ставаат во рана детска возраст - ако душата на луѓето се апсорбира сама по себе, сè е јак сунѓер. И сега, за момент, вреди да расте, бидејќи не сте добредојдени, вие сте неми, или сте глупави, има многу пари, бидејќи ќе заборавите за тоа. Јак, а камоли ваквите инсталации?

Nazpravdi, не толку лесно, како што беше - особено, како што можете да видите. Роботот со нив е поларен во тој шиб на рошытата. Трочиите се разјаснети со овој момент: самата инсталација, како по правило, е понапорна од аналогот, во СИСИТЕЛИУУУАЛНИ не навистина звучат зборовите "почеток", "николи", "повістю", "апсолутно" и така натаму. . Вашата работа е критички да ја преиспита инсталацијата на системот и да ја заработи многу. На пример, инсталацијата "Јас сум принудена да се обвинувам за најкратката, во следната која никогаш нема да знам" да звучи дорожно и не ми е дозволено да направам ништо добро. Како и да е, да се обидат да се придружат на некој друг дел, а исто така и ситуацијата е "виновна, но" на "Сакам да" чи "јас сум чудесна", видев зовім інший резултат.

Во сржта на инсталациите, важноста е важна и фактот дека инсталацијата е во ваши раце. Потсетиме дека постојат лилјаци, бабуси-диди, вители кои се важни луѓе за вас да растат. Сами ред не е pomichayuchi, смрдеа vimovovlyayas не толерира менувањето на тонот, но поради некоја причина може да стане глава регулатор на однесување. Шоб да донесе на нула инсталацијата Влада, zgadayte - de і vіd, ki vi vpereshshe мислите дека зборовите? Potіm podumki posadіt Yogo на porozhnіy stіlets пред него i vstanovіt dіalog: z'yasuyte, chomu vіn така vvazhaє, poyasnіt, chomu vie bіlshe не можам да не сака vіdpovіdati стандарди ЦИМ zhorstkim i rozkazhіt за оние chogo б vie hotіli. Звучи звучно, прекрасно, дополнителна помош! Píslya takoi Rozma и моќта на инсталирање на отпуштања - ние направивме подобро.

Иницијалните причини за депресија - ги превртуваат вимигиите за себе и за луѓето. На пример, ќе знаеш дека жената е виновна за добро, лудо, забавно, активно и активно. Луѓето кои не се вклопуваат во рамката, се разбудат вашиот rozdratuvannya, и како да не можете да го направите тоа, не можете да го направите тоа. Tse pov'yazano со p_dsvіdomim priynyattyam некои посебни карактеристики на ics и ídkidannyam оние.

Со цел да се натпреваруваат "wimknuti", овој механизам, неопходно е да се искористи очигледноста кај луѓето на двете поларни практики - и негативни, и позитивни. Лесно е да се каже, аје vazhko zrobiti, и посебно за психолог и е психолошки право. Во ідеали йогого нужно підкорисуити під кісівнітм довідченного психолог, можете да протест и самодоверба. Треба да земете две слики, кожа и yaku будете да се нарекуваат поларна положба, на пример, "rozumnogo" и "лоши" луѓе. Кога ќе дојдете кај првата личност и ќе ја земете првата личност на себе, одете на nyomu, закачете се за следната личност, а потоа научете ги себеси за другите.Потонете го во првата слика и звучи се додека не помине, а потоа оди на другата - и така натаму, сѐ додека не се добие "rozumnіnnya" obomom слики на еден, за кој се знае дека компромис.

Преживувањето се случува, мабути, најчесто причина за вирусна депресија. Буквално буквално розот буквално може да биде знак за вас на линија: смрт на блиски луѓе, искоренување со кохана, повторно патување на девојка по завршувањето на важната фаза од вашиот живот. Ако yak zi tsik podіy фрлил вас во рибарски tugu, тогаш ќе бидете препознаени, само на најбрз начин, искуство vtratu є vydivannya vtrati. За да звучи како "путер, но масло", алe багато луѓе прагнут, да се прескокне овој период. За да се заштити негативниот почуктив, можам да можев да депресивен и преку Рик, и два. Таква варијанта не е погодна за тивка, зошто би сакале да тргнете погрешно едни со други.

Скот tse zrobiti, неопходно е да се помине низ неколку важни чекори:

Usv_domlennya стварноста врти

Багато рече еден момент, на пример, prodovzhuyuchi spіlkuvatsya z minulim, иако тие се не-конструктивни: вие само ги разгледувате .те неприфатливо, но не и проблематичен проблем. Заборавете за влез во и надвор - исто како што можете да го доживеете.

Вираз од сите негативни емоции, поврзани едни со други

Плачете, плачете - можете да глас и мат. Направете вашата најдобра работа за посебната личност, на пример, поветит во другар или поверувајте во околината на колку што имаш. Не се фрлам во врти на емотиконот, но ако го комплетирате - само погледнете во пакет или викинте пакет. Ќе станете полесни - резултат на гаранции.

ЦИМ терминот накајува на сите ситуации во твоите сплетки со минлимују луѓе, тие те измамуваат vodpustiti yogo. На пример, тоа не е кажано, но тоа не е несреќно. Ние ќе го скратиме патот околу симулаторот - напишете листа на tsi lyudin или вишовите сите tsemu, презентирајќи го седечкото седиште на празен симбол.

Zadovolennya потреба

Мелодисно ви во багатото choo ви дава: љубов, турбо, spіlkuvannya, финнаси, помош, p_dtrimku - сите овие зборови нема да видите Vista крім nyogo. Шов lugsyu полесно да се доживее проблеми, потребно е да се знае начини, зашто покрај вас ќе бидете задоволни со вашата потрошувачка без многу луѓе.

Пошук сенсеу врту

Значи, важно е да се доживее и да се искористи, јак често се претвора во нефер и неприроден. Можете да го знаете смислата на смислата кога ќе ја испробате по неколку часа, и може да се убиете во ситуација на смрт. На пример, живеат за едно дете, може да се промени ефикасноста на кампањата за оние кои не се повеќе болни, нема да се возбудува за zorkstokіstyu.

Јас се познавам себеси во важна комора и цимет

За луѓето што живеат на самото место, завршуваат со оние кои сакаат да направат договор благодарение на волонтерството. Јас не се vipadkovo: откако преживеале vtratu, луѓето сакаат да ги живеат своите животи важни, негува и точни, но колку што е можно, ние се уште има деца, на пример?

Чудно, не толку често, ало іnodі depressіyu viklikayut не настілки трагичны, як vtrata, ситуації: проблеми со роботи, заваряване со пријател, финсанов негас. Сите зборови често не се виагајут bagato: ob 'anktivnogo analіzu и оптимално решение е доволно. Оската на компанијата не е лесно да се знае. За да заработите многу, треба да поминете низ сите работи што ги имате во вашиот rozdorizhennny "активен": zgadat сè, можете, би требало, дека ќе можете да го направите тоа.

Naikrashche, зошто треба да разговарате за ситуацијата едни со други, бидејќи во нив не постојат подмножества: замолете ги да ги стават, со миење со игла, користејќи ги. На пример, ситуацијата со багато се нарекува приватно место. Сепак, всушност, ќе сторам нешто за да ги нахранам луѓето, на место каде што можете да се чувствувате добро, а потоа можете да дојдете во позитивни ситуации.

Како да се надмине депресијата?

Фактот дека жените се повеќе склони кон мажи депресија, познат факт.Според Светската психијатриска асоцијација, секоја петта жена страда од депресивно нарушување, но само 25% од пациентите добиваат соодветен третман.

Што е депресија и зошто започнува? Депресијата е состојба на тешка ментална нелагодност, емоционална депресија и несоодветност, што е придружено со намалување на надворешната и внатрешната активност. А депресивно лице се чувствува беспомошно и немоќно, чувствува постојана напнатост, што не се прости од ноќ или ден. Неговото самодоверба паѓа, неговото размислување е вознемирувано, а целиот интерес за животот исчезнува.

Депресијата е предизвикана од различни причини. Во ризик се жени кои се карактеризираат со зголемена ранливост, чувствителност и несигурност.

Животните проблеми исто така можат да предизвикаат болест: хроничен стрес, болест, семејни конфликти, губење на некој близок и осаменост.

Најопасниот период за појава на депресија е постпартално. По раѓањето, 70% од жените доживуваат пад на расположението со различна тежина: од таканаречената "блуз" (тага) до тешка депресија, а кај 10% во овој момент за прв пат е дијагностицирана депресивна епизода. Како да одржувам врска со мојот сопруг по раѓањето, напишав во претходната статија.

• зголемен замор и слабост

• лутање болки во телото

• Постојано намалување на сексуалната активност

• анксиозност, анксиозност, претчувство на неволја

• губење на задоволство од животот

• Наклонетост за осаменост

• Неподготвеност да се направи нешто

• употреба на супстанции кои носат привремена помош

Ако некои од овие симптоми перзистираат две недели, дијагнозата е депресија.

И покрај фактот дека многу материјал е напишан за депресија, причините, исходите и причините за оваа болест се изучуваат, постојат луѓе кои тврдат дека депресијата, особено постпарталната депресија, може да се истрае. Модерните психијатри предупредуваат - детето страда од депресија заедно со мајката, па затоа третманот е неопходен. Кај такви деца, ризикот од копирање на депресивно однесување е три пати поголем. Тие се песимистички, лошо се справат со стресни ситуации, се разликуваат по агресивност и слаби социјални вештини.

Со цел да се надмине осаменоста и да живее без депресии и болни искуства, не треба да се очај, туку обидете се да се радувате во секој нареден ден, одржувајќи рамнотежа во душата. Не се жалат на заболувања, години и болести, не се занемарувајте во нивните комплекси и наоѓајте професија која ќе донесе задоволство. Многу е важно да не заборавите на вашите желби и да го организирате вашиот живот на таков начин што има простор за позитивни емоции и радост.

Дајте си поставување: "депресијата дефинитивно ќе помине, и јас ќе сторам сé што е можно за тоа". Професионалци велат дека со лесна форма, можете сами да излезете од депресија.

ги знаат ресурсите

Потребно е, вие го знаете решението, но ќе се најдете во вашиот живот. Иницијалните навики на белите дробови се присвојуваат со некфекен преку немоќните, пасивни апарати. Со цел да се пробие во злобен влог, поради силата на силите и енергијата - тие се нарекуваат "ресурси". Јак истиот вијавити седерини и навики сами?

Авто-индулгенција е првиот крокодил пред рамнотежата во организмите. Повеќето од новите енергии се земаат, луѓето на реално време во реално време во usi omsomu. Првиот час од депресијата не е да го започнете бизнисот, затоа што го сакате во исто време, а вие треба да платите trenuvati. По слушањето на себе и на вашето тело, нахрани јаго за bazhannya и magnetize самиот proponuvati, оние кои го сакаат тоа. Но, не "сакам плочата, аа вооо шкидлно, дека krasht z'їzh кисело". Така организмот ќе го слушне сигнализирањето за неговата потрошувачка.

Веќе еден начин koristnym активирате активни ресурси є vіzualіzatsiya. Запомнете, вие имате "Yakas Mriya Chi", navpak, duzhe spogad. Се што ви треба е да го пополните само со вас во вашата земја, нема да морате да се грижите, и ќе мора да ги најдете сите детали.Ако има нова слика пред вас, погледнете го новиот и Трох таму: прошетка, обидете се што можеш. Википеровитуех и, вух, шкіру і не ісі для вихутітний модел. Чилин преку пет може да се види на сликата. Оние кои се заинтересирани за тоа со право се отстрануваат, со оглед на задолжен за енергија и оган. Научниците ќе најдат резултати, редовно ќе работат - и ќе можете да влезете во борбата против депресијата.

Медитација и релаксација - ова е најубавото од крокодијата до степен на внатрешна хармонија и развој. Но, исто така, тие всадуваат дополнително да помогнат со болката на стресот, всушност, како резултат на депресивни искуства. Вие го исчистите вашиот свідом_ст отвършена негативност и заповядвате се за вас - не е ли клучот да направите добар и среќен живот? Само една мала порда: поправена од нивното задолжување обично е едноставна како што е важна за да не го менувате вашето тело и тело.

затворете го резултатот

Otzhe, vihd од депресии на знаење, просперитетна Crocs во Tsomu директна, и "perepakaniyah vorog bіzhit од областа на битка". Сепак, Chimala Ymovіrnіst, само за да ги споделите сисото со помош на само гориво, тогаш можете да се свртите. Ваша задача е да заработите се што може, да се ослободите од него. Програма-мени за "малтретирање" на сопствениот живот:

Зборувајте за вашиот личен интерес

Самата нема да биде причина број еден за самонанесени и депресивни мисли. Во прилог на луѓето не постојат толку многу суми (сакаат да бидат прегазени) - во главниот курс ќе можете да ги најдете вашите сопствени проблеми и да преминете. И сето тоа што сакаш да го сакаш за себе и за љубов, дека никогаш нема да се тргува од претставници на хомо сапиенс.

Мри ни даде сила да се ракуваме, да ги живееме животите и дарелевите позитивни емоции. Ти, хто багато мрят, знам, само смрдеш сакаш да се живи, и и си ми се добрите. Не шкодујјте еден час на перницата за убави работи - нема да има ќор-сокак. Сакам да живеам во "замокот замоци" на војната, не се приклучи, "повторно да влезе во Maybutn", без да ја расипат вистината.

Усвојување на предлогот за преживување негативно

Знаеш, во животот и во животот, и во животот, и на најситните сили, имотот не може да се изнајмува, туку само да се справат со тоа што немаат отровни проблеми во задолжен. И штом тој молчеше, неговиот живот не беше далеку, а вие не беше добро. Але не толку! Вистинскиот живот на polaroid во вистинско искуство (а не vidhid) на целиот спектар на емоции и pochuttiv - доаѓаат од позитивните и негативните. Можете да разговарате во врска со твојата омиленост.

Стави цели во ред, schob mríї не buli marniemi

Само размислете за оние кои се добри како претседател на нафтената компанија. И оската треба да биде засадена, на пример, отфрлајќи ја потребата за планот и планирањето на проектот. Во животот сè е реално, і ти, hto schos roboit во obrazhomu директно, рано и достигне на дофат на резултатите.

Знајте ја вашата убавина во животот

Значи, zvichayno, звук на глобално ниво, ала, тогаш duzhnoy цимет. Луѓето кои се грижат за нас, школуваат мисионери и се скапи, на растојание од десет илјади. Сакав на десната нада се наоѓа животот на сфатената смисла, и, многу ретко, да го фрлиме во бездната на тајгата и апаратот. Пред говор, правото на робот не е задолжително, но робот е плен - центарот на робот, внатрешноста на куќата, пејзажот на куќата и пејзажот. Главата е краста ќе ви се допадне по целиот пат.

Таквите луѓе, на најголема штета, често често арогантен за себе samotnіm и празен. Од страната на новиот, спуштај, слези, јаку вин, намаго, да удави се, само да си ја земеш раката: алкохол, работа, романса, жеже и і navіt shopіngom. Сепак, сите овие работи може да се направи повеќе syohvilnne влијание, и сè повеќе и повеќе и повеќе. Таквиот механизам е несреќа на депресии не pratsyuє - тука е потребно.

Tsim іnshim і се поздрава spriyatnya себе и d_ysnostі. Свит не поговорка не сум добар - ван takiy, yaki vіn є. Kozhen од нас bachit yogo и контакт со него на свој начин.Шоб да не ги измами очите на окото, најважно розуми, школо во животот и проблеми и мир, радост и среќа и задоволство, а тие не станаа, тогаш не се користи svit, bioconno. Само кажете го говорот іноі buvaє сигурно доживее. Ale може. Диши, живеј и биди среќен!

Што е најважно, престанете да се обвинувате и да делувате.

1. Обидете се да не се задржите на вашите разочарувања и неуспеси, посвети поголемо внимание на успесите и, дури и ако навидум незначителни, успеси.

2. Обидете се да се движите повеќе и да направите изводливо вежбање. Мисловните и физиолошките процеси се директно поврзани со контракциите на мускулите, затоа зголемувањето на целокупниот тон на телото помага да се олесни состојбата.

3. Слушајте ја омилената музика и обидете се да спиете што е можно повеќе.

4. Не одбивајте да комуницирате. Депресивно лице е многу тешко да се присили да биде во општеството, но понекогаш емоционалниот разговор со близок пријател е поефективен од психотерапевтската сесија.

5. Променете го поставувањето: одете во кино, во музејот, само одете низ паркот и гледајте ги луѓето.

6. Секогаш се сеќавам - депресијата не е казна, туку е природна предиспозиција на психата да реагира конкретен начин на тешки животни ситуации.

Ако депресијата со само-поразувачка депресија не функционира, не треба да одбиете помош од психијатар. Тој ќе ја утврди вистинската причина за болеста, објективно ќе ја процени ситуацијата и ќе одбере комплексна терапија. Правилната комбинација на лекови и психотерапија дефинитивно ќе ја подобри состојбата во 12-14 недели од третманот.

Училиште за опстанок 3

Дел 2 - http://youtu.be/pNeZjXWw9zU

Дел 3 - http://youtu.be/TEaIBdJ6DHg

Од депресија (од "Lat. Deprimo" - "скрши", "скрши") е ментално растројство кое се карактеризира со "депресивна тријада": намалување на расположението и губење на способноста да се доживее радост (агененија), оштетено размислување (негативни пресуди, песимистички поглед на она што се случува итн), моторна инхибиција. Кога депресијата е намалена самодоверба, постои губење интерес за животот и вообичаените активности. Во некои случаи, лицето кое страда од него може да почне да злоупотребува алкохол или други психотропни супстанции.

Во моментов, депресијата е најчестата ментална болест. Тоа влијае на 10% од популацијата на возраст над 40 години, од кои две третини се жени. Меѓу оние над 65 години, депресијата е три пати почеста. Исто така, околу 5% од децата и адолесцентите на возраст од 10 до 16 години исто така се депресивни и депресивни. Вкупната преваленца на депресија (од сите сорти) во адолесценцијата се движи од 15 до 40%. Многу студии нагласуваат дека повисоката инциденца на афективни нарушувања на оваа возраст соодветствува на повисоката фреквенција на самоубиства.

Денот е безначаен, и јас сум обичен просјак.

Ноќта е света, дури и ако остане,

Од зората што свети така негува.

Но засекогаш гореа, како жар,

Страв и среќа, само душата е изгорена.

Да, останува една утеха

Дека зората се уште свети!

Книгата ме фасцинираше, ми покажа нови хоризонти. Бердијав, особено, пишувал за Бога, но не и начинот на кој ме привлече атеистичката пропаганда - од мојот дедо кој седел на облак, и од Семоќниот Дух што ја пробивал целиот универзум. Во овој период, внатрешно преиспитување на вредностите и реструктуирање беше имплицитно во мене, и кога бев подготвен за она што всушност се случи потоа, ми се случи чуден настан што може да се нарече чудо. Една ноќ, дома, се разбудив од дива главоболка. Болката беше толку силна што инстинктивно ја изговорив првата молитва во мојот живот - "Господи, за што? (велат, зошто ми ја давате оваа болка?) ".

И мојата песна звучеше вака:

Хамерман во срцето.

Тој е загревање чекани

О камења на незнабошците.

Не знаејќи во оган

Чекам една минута

Сите се докаже на некој?

Ја гради својата победа -

Оној кој беше распнат на крстот

Па отидов на патеката.

Кога го прочитав за Исус Христос во Библијата, јас ненамерно почнав да го споредувам својот живот со мојот сопствен, и се чувствував ужасно засрамен од мојот начин на живот, зашто човекот го живееше достоинствено и како живеам? Дури и тогаш пишував песни на покајание:

Ако сеуште постои такво

Само да не бидеш виновен,

Во животот, окото не се зголемува.

Распуштајте b во молекули

Само да не бидеш човек.

Тоа беше покајание, бидејќи оваа состојба се нарекува во библиски јазик. Тоа траеше околу една недела или половина. И тогаш, читајќи во Библијата за Исус Христос, како што вели таму: "Зашто Бог толку го возљуби светот, го даде својот единороден Син, за секој што верува во него да не загине, туку да има вечен живот" (Јован 3:16).

Додека ја читам Библијата, научив се повеќе и повеќе за Бога и за Христос, кое место има во Божјиот план за човекот. Научив особено дека Христос е Спасител на светот, Месијата, Месијата, како што велат Евреите, и Спасителот на секое лице лично. Спасителот, како во смисла на духовен, онтолошки (суштински), Тој го помирува човекот со Бога, го става човекот во правилна позиција пред Бога, како и во обичен план, физички, за да може да го спаси човекот од неволја ако човекот се сврти кон Него за помош .

Тој го отфрла темниот облак.

Глупави вирус на главата.

Тој, како вино, ја пие верата на песнопенијата

Од топли, исушени усти!

Тој дава чудо како сад

До времето што стоеше погоре

Како да се хранат со мана од сад,

И не разбирам зошто и зошто?

И јас пеам и чудото на воскресението

Влезе во мене како кожна кеса.

И јас бев затрупан со благодарност

И лесно од радост, како пердув!

И јас нежно потонав на земјата,

Да го прифати назначеното наследство.

И тивко се растворени во секојдневниот живот

И се чини малку малку изненадување.

Значи, да извлечеме заклучоци за депресија. Депресијата се случува кога едно лице се наоѓа во ќор-сокак, не знае што треба да направи, и тој е принуден да бара излез сам по себе. И првото нешто што некој треба да го знае е: не треба да губат вера во фактот дека тој ќе ја надмине оваа депресија. Не можете да му се предадете на овој непријател, милоста од него нема.

Погледнете го видеото: ZEITGEIST MOVING FORWARD ( srpski prevod end macedonian subtitle ) cijeli film (Ноември 2024).