За повеќето жени, изгледот игра голема улога во животот, а убава фигура е составен дел од идеалот. Се разбира, постигнувањето на оваа цел понекогаш трае повеќе од еден месец, а понекогаш и повеќе од една година. Сепак, постојат ситуации каде што треба да губите телесната тежина за кратко време, на пример, пред значаен настан или прослава, кога сакате да изгледате најдобро.
Губењето на тежината во недела за 10 килограми е сосема можно со строго придржување кон одредена диета, особено со голема почетна тежина. Но запомнете, таквото брзо темпо на отстранување на екстра килограми може негативно да влијае на општата состојба на вашето здравје, и физичка и ментална.
Точната мотивација е половина од успехот.
Кога губење на тежината е многу важна мотивација, бидејќи само јасна заложба за посакуваната цел нема да го исклучи патот и да издржи тешки ограничувања во храната и вежбањето. Затоа, неопходно е јасно да се идентификуваат крајната цел и средните контролни точки. Не треба да се карате, да ги нарекувате имињата, само позитивен став и самољубие ќе ви помогнат - вие сте убави и убави, само се обидувате да станете малку подобро.
Решавање на проблемот со тоа како да се губат телесната тежина во недела за 10 килограми, треба да се разбере дека отстранувањето на маснотиите во толку кратко време нема да функционира, телото едноставно нема време да ја обработува маснотијата за толку кратко време.
Но, можете да ја избркате водата што заостанува во телото и акумулираните опашки, кои исто така ќе имаат позитивен ефект врз фигурата и ќе ви дадат дополнителна леснотија.
Седумдневна диета за оние кои сакаат да постигнат брзи резултати.
Енергетските системи кои ги постигнуваат посакуваните резултати за многу кратко време, сериозно го ограничуваат напојувањето. Често, ваквите диети се придружени со забележана слабост, апатија и вртоглавица. Тие се контраиндицирани за луѓе со хронична болест, бидејќи одеднаш губење на тежината може да предизвика нивно влошување.
При изборот на диета која ќе ви помогне да изгубите тежина брзо за 10 кг, треба да запомните дека нејзиниот ефект за различни луѓе е често многу различен. Вие не треба драстично да ја ограничите храната, подобро е да ја намалите потрошувачката на брашно, маснотии, пржени и слатки неколку дена пред почетокот на исхраната.
Изборот на системот за храна за брзо губење на тежината е доста обемна, од најпопуларните се:
- пост постот, развиен од лекари,
- исхрана исхрана
- храна базирана на "Бонска супа",
- риба исхрана и други.
Во прилог на овие, има многу повеќе опции, така што секој може да го избере вистинскиот.
Постот постот
Ова неделно растоварување е една од најлесните опции за брзо губење тежина за една недела. Достапно, не бара материјални трошоци и во повеќето случаи помага да изгубите до 10 килограми. Сепак, за да се следи, потребна е волја, не е погодна како траен начин на губење на тежината и дефинитивно е контраиндицирана за луѓе со здравствени проблеми.
Суштината на постот на гладно е да се консумираат само наведените производи во текот на неделата:
- Прв ден. На првиот ден е дозволено само едно шише минерална вода, поделено на 6 приеми,
- Втор ден. На овој ден - 0,8 литри млеко со минимална содржина на маснотии, во вечерните часови можете да јадете јаболко,
- Трет ден. Третиот ден е идентичен со првиот,
- Четвртиот ден. Храна се состои од салата од зеленчук, поделена во три дози. Салата вклучува зелка, моркови, свежи билки, можете да ја наполните со лажица масло. Покрај тоа, можете да користите две чаши вода или чај,
- Петти ден. На петтиот ден, треба да пиете 0,8 литри. обезмастено млеко
- Шестиот ден. На шестиот ден, појадокот вклучува едно варено јајце и половина шолја чај, по неколку часа можете да пиете чаша растителна супа. Ручек се состои од 100 гр. месо и иста количина на конзервирана грашок, за попладневен чај, вечера и во 9 часот во вечерните часови можете да јадете едно јаболко,
- Седмиот ден. Менито на седмиот ден вклучува 100 гр. нискокалорично сирење и 2 чаши кефир.
Исхрана на леќата
Друг ефективен начин на губење тежина во една недела се смета за диета базирана на употребата на парен леќата.
За да го подготвите, треба да го истурите подготвеното жито со врела вода пред ноќ, можете да го јадете добиената каша во утринските часови.
Неограничено количество леќа е дозволено, но без употреба на сол, масло, шеќер и други производи. Можете да пиете вода или незасладен чај од пиење.
Во поблаги верзии на исхраната на ручек на ручек, кашата се заменува со нискокалорично сирење или кисела јаболка. Пред да легнете со силно чувство на глад, што се меша со заспивање, вреди да се напие чаша кефир со маснотии.
Бонска супа
Таквата супа е често пропишана за лица со тешка дебелина пред операцијата. Тоа ви овозможува да изгубите тежина во една недела за 10 килограми или повеќе. За да се подготви супата се кромид, зелка, пиперка и свежи домати, како и целер и магдонос. Кога готвењето не треба да додадете сол. Малку бибер и сол може да биде само пред оброк.
Како брзо да изгубите тежина во една недела за 10 кг - најдобрите диети
Кај жените, постојат моменти кога итно треба да изгубите тежина од 10 килограми неделно, на пример, кога ќе се одржи прослава, фото сесија или одмор на брегот на морето. Во овој случај, ефективни и едноставни диети: кефир, леќа, јаболка. Тие помагаат да изгубат тежина во една недела, но резултатот од нив е краткотраен. Враќањето на претходната исхрана по брзото исхрана на тежината за една недела на 10 кг треба постепено да се одвива.
Протеинска исхрана
Исхраната со протеини помага во губење тежина во недела за 10 килограми дома. Таа се заснова на зголемување на потрошувачката на месо и риба, додека мастите и јагленохидратите се ограничени. Како резултат на оваа карактеристика, телото почнува да троши сопствени масти резерви. Вишокот на вода брзо заминува, а контурите на фигурата стануваат хармонични. Во неделното мени мора да бидат вклучени такви производи:
- 300 г морска храна
- 200 г нискокалорична урда,
- 200 гр пилешки без кожа филе,
- 100 грама телешко месо или говедско месо,
- 5 протеини.
Садовите треба да се печат или варат. Забранети се полупроизводи, конзервирана храна, слатки, колачи, масни млечни производи, млеко, газирани пијалоци, скробен зеленчук, како што се моркови, цвекло, компири и слатки плодови. Исхраната за губење на тежината неделно за 10 кг е како што следува:
- Сите храна се јаде 4-6 пати.
- Мал дел од комплексните јаглени хидрати, 1 цитрус и 2 незасладени јаболки се дозволени до 2 попладне.
- По вечерата, протеинот се комбинира со не-скробен зеленчук, како што се кромид, зелка.
- 30 g масти на ден во форма на 2 суп.л-патки. растително масло за зеленчук.
Опции леќа исхрана да им помогне на телесната тежина во недела за 10 килограми. Главната храна станува леќата. Дозволено е додавање на некои други производи во мали количини. Каша мора да се готви во вечерните часови: истурете вода што врие преку чаша леќа, така што ќе ги покрие житариците, оставете го тоа преку ноќ. Дозволено е да се замени водата за леење на леќата со кефир. Не можете да додадете масло, сол, шеќер, зачини. На денот можете да пиете негазирана минерална вода и хербален незасладен чај.
Целиот износ на леќата јаде во текот на денот. Последен оброк - 3 часа пред спиење. Ако по ова уште сте гладни, две зелени јаболка и чаша јогурт со низок степен на маснотии се дозволени еден час пред да заспиете. Пред да ја набљудува исхраната на леќата за да изгубите тежина за една недела за 10 кг, се препорачува да се консултирате со лекар.
Кефир исхрана помага да се губат телесната тежина во една недела до 10 кг. Главниот прехранбен производ е кпирир со маснотии.Забрането е соли, шеќер, производи од брашно, слатки, алкохолни пијалаци, масна и пржена храна. Како резултат на оваа губење на тежината, работата на дигестивниот тракт е подобрена, имунитетот се зголемува, реакциите на нервниот систем стануваат стабилни, крвта се чисти од токсини, индексот на холестерол се намалува.
На ден им беше дозволено да пијат 1,5 литри кефир, поделен на 4-5 порции. Првиот ден додадете пет компири во униформа во соодносот, на вториот - 100 гр варен пилешки филе, на третиот - 100 гр варено говедско месо, четврто - варено риба 100 гр, петто - свежо овошје или зеленчук. Во последните 2 дена од исхраната ништо не е невозможно, освен за јогурт и вода за пиење.
Исхрана на вода и јаболка
Следната верзија на исхраната помага да се губат телесната тежина со вода неделно за 10 кг. Јаболката не само што се враќа на витка фигура, туку и го збогатува телото со витамини и минерали. Исхраната на исхраната е како што следува:
- првиот и шестиот ден - 1 кг јаболка, вода за пиење, билен чај без шеќер,
- втор и петти ден - 1,5 килограми јаболка, вода, билен чај без шеќер,
- на третиот и четвртиот ден - 2 кг јаболка, може да се пече без шеќер,
- дозволено да се додаде во исхраната малку 'рж леб.
Како итно да се губат телесната тежина во една недела за 10 кг без диети
За да се постигне идеалната форма, девојките се обидуваат да изгубат тежина за една недела за 10 килограми со примена на разни диети, надевајќи се дека тие ќе ја изгубат вишокот тежина побрзо со помалку внес на храна. Но, понекогаш се случува, дека една личност, напротив, продолжува да ја зголемува телесната тежина додека ја намалува својата исхрана. И трикот е дека треба да јадете правилно, а потоа ќе станете мали. Урамнотежената исхрана и вежбање ќе ви помогнат да изгубите тежина за една недела за 10 кг без диети.
Урамнотежена исхрана
Здравата диета за губење на тежината од 10 кг неделно ги има следниве правила:
- Правилно одделување на калориите помеѓу оброците: 25% од калориите - за доручек, 50% - за вечера, 25% - за време на вечерниот оброк.
- Правилен однос на јаглени хидрати, масти и протеини. Секојдневната исхрана треба да се состои од 50% јаглени хидрати, 15% протеини, 25% масти за да се изгуби 10 кг. Исто така вреди да се разгледа следното: протеините во најголем дел треба да бидат животни, масти - 30% се состојат од растителни масла, јаглехидрати - 5% пектин и влакна, 20% фруктоза, лактоза и сахароза, 75% скроб.
- Правилно пребројување на калориите - барем во општите услови треба да имате идеја за тоа колку калории постојат во секој производ. Прочитајте ги информациите што се дадени на етикетите. Ова ќе ве води за тоа колку енергија дневно консумирате со храна. Оние кои сакаат да изгубат тежина за една недела за 10 кг ќе бидат доволни за 1000-1300 kcal.
- Последниот принцип се заснова на доволен внес на течности - за да ја откриете вашата стапка, да ја зголемите тежината во кг за 30 ml.
Физичка активност
Секој човек има своја идеална формула за вежбање. За губење на тежината од 10 кг неделно, овие класи ќе бидат погодни, кои се:
- помагаат во забрзувањето на метаболизмот - полноправна обука за сила или со вклучување на елементи на сила за обука,
- гледано од лице како пријатна и целосна забава, а не казна,
- помогне да се запали маснотиите од 300 kcal во една сесија,
- да го зголемат интензитетот во зависност од стекнатиот облик, на пример, да ја кренат тежината потешко, да трчаат побрзо, итн.
Дознајте каква диета за брзо губење на тежината ви одговара.
Како тинејџер може да изгуби тежина од 10 килограми без да му наштети на здравјето
Тинејџерите губат телесната тежина од 10 килограми нема да успеат во една недела, бидејќи пред 17 години дена на гладување и цврсти диети се строго контраиндицирани. Правилната губење на тежината е урамнотежена исхрана, усогласеност со режимот, избор на вистинските производи. Покрај тоа, се препорачува спорт, што ќе го забрза согорувањето на мастите.
Појадок за адолесцентите не треба да се пропушти, бидејќи во утринските часови, разфатената храна не се претвора во масти, туку се троши за производство на енергија. На ручек, за губење на тежината од 10 кг е најдобро да се јаде течни јадења, како што се супа.Го храни телото, не дозволува да консумираат многу калории. Целата исхрана треба да се гради врз потрошувачката на голема количина протеини, бидејќи е градежен материјал за растечки организам.
За губење на тежината од 10 кг неделно, обидете се да се пече, врие или чувајте храна. Пожелно е пржење да се откаже целосно. Елиминирајте ги зачините зачини, зачини, пушено месо, зачувување од дневната исхрана. Сол употреба во ограничени количини. Ако сакате слатка, можете да се занесете со корисни сушено овошје или ореви. Ние, исто така, одбиваме да продаваме сокови, подобро е да пиеме свежо исцедени куќи.
Мојата сопруга и јас ја следевме диетата за кефир за да ја изгубат телесната тежина пред свадбата на брат ми. Носењето е тешко, но резултатот е достоен за тоа.
Варвара, 33 години
Неодамна гледам урамнотежена исхрана. Успеав малку да изгубам тежина, но со текот на времето резултатот ќе биде подобар.
Ја изгубив тежината една недела, во која исхраната на леќата ми помогна. Во тоа време, падна 4 килограми. Бидејќи за мене тоа беше тежок тест, откако веднаш почнав да јадам како порано. Килограмите се враќаат повторно.
Пред да замине во Тајланд, следеше неделна исхрана. Се покажа дека губат телесната тежина за една недела, но не можам да кажам дека имав значителни проблеми со мојата фигура.
Основни диети за брзо губење на тежината
Целата супериорност е тоа што можете да јадете леќата колку што сакате, па дури и кога чувствувате див глад. Лесно е и готвењето:
Тоа ќе потрае: 1 чаша изми леќата и врела вода. Пареа житни и да замине за 12 часа. По истекот на временскиот период, можете да уживате во оваа вкусна каша Гуруев. Вие не можете да додадете сол или други зачини за подобрување на вкусот, како и путер и други растителни масти.
Дозволено да се пие кефир, но само обезмастено, како и обична вода во неограничени количини без додавање на гас, билни чаеви. Ако телото силно се спротивстави, дозволено е да пие чаша кафе или црн чај 1 пат со додавање на лажичка мед.
Можете да јадете овошје, со исклучок на банани и грозје, како и не повеќе од 2-3 парчиња дневно. На пример, јаболка, грејпфрут или портокали.
Првиот оброк треба да биде не порано од 3 часа по будењето, а последниот не подоцна од 18.00 или 4 часа пред спиење.
Исхраната на леќата е доста комплицирано и по една недела телото ќе почне да се навикнува на постојаната храна. Но, излегувањето од исхраната е тешко. Многу луѓе се жалат на гадење, вртоглавица во првите денови и целосно одбивање да јадат.
Месо исхрана мени
- Појадок: каша, чаша ниско-масен кефир или чаша зелен чај без додаден шеќер,
- Ручек: каша, 1 јаболко или круша, чај со камилица, по избор можете да додадете овошје на самата каша.
- Вечера: каша, 1 овошје за избор и чаша кефир или чај.
И како да изгубите тежина од 10 килограми неделно со јадење една каша? Како јадењето на леќата? Леќата е богата со витамини како што се калиум, магнезиум, железо, но во неа практично нема јаглехидрати. И, како и кај било која диета без јаглени хидрати, губењето на тежината се јавува поради фактот што поголемото трошење енергија и сила е потребно од човечкото тело.
Исхрана на лекарите
Или на друг начин, исто така, се нарекува диета за да всушност губи тежина од 10 килограми во една недела. Дали е вистина?
Основата е растоварување на храната и за прв пат едно лице ја губи тежината од 10 килограми, а потоа губи 4-5 килограми вишок килограми.
За да се одржи ваквата исхрана, потребна е огромна волја, бидејќи нема апсолутно ништо да се јаде. Лесна вртоглавица и главоболки може да почнат да го нарушуваат.
- 1 шише минерална вода, поделена на 6 приеми, следејќи го интервалот.
- 1 литар обезмастено млеко и јаболко поблиску до вечерните часови.
- Идентичен на првата - само вода.
- 600 грама салата поделена на 3 еднакви делови. Следниот зеленчук може да се вклучи во салатата: морков, свежа бела зелка, зелена боја. Додајте една лажичка растително масло и се меша темелно. Соли и зачини не се додаваат.
- Млеко, повторете го вториот ден.
- Појадок: 1 варено јајце и половина чаша чај
- Ручек: 100 грама зелен грашок и 100 грама варено пилешко, мисиркино или зајачко месо,
- Чај време: 1 портокал или јаболко.
- Вечера: 1 јаболко.
- 100 грама нискокалорично сирење и чаша кефир. Во вечерните часови чаша солен чај.
- По завршувањето на исхраната е гарантирано дека можете да изгубите тежина од 10 фунти.
Супа исхрана
Супи се сакани од сите, брзо го заситуваат телото, а топлото секогаш го намалува чувството на глад подолг временски период. Како диетална храна, можете да готвите посебна вегетаријанска супа која согорува дополнителни калории. Рецептот за правење на супа од маснотии:
- 6 мали светилки,
- домати,
- шеф на зелка,
- 2 слатки пиперки,
- целер,
- коцка од супа од зеленчук.
Сите зеленчук се сече на мали коцки и се прелива вода. Сол, додадете пиперка и се вари 10 минути. Потоа намалете ја топлината и зовријте додека зеленчукот не е подготвен. Пред да служите, можете да додадете мала количина на било зелена боја.
Супа исхрана мени:
- Неограничена супа и овошје, со исклучок на банани и грозје, не повеќе од 3-4 парчиња дневно.
- Супа, овошје и е дозволено да се јаде за вечера малку печен компир (околу 2-3 компири).
- Супа, зеленчук, овошје и 1 банана.
- Супа и околу 200 грама варено пилешко.
- Секое зеленчук, освен компири и варено пилешко.
- Кафеав ориз, зеленчук и било кој незасладен овошен сок. Рајс може да се јаде и поединечно и со додавање на супа.
Кефир-јаболко исхрана
Една од најпопуларните и вкусни диети, особено за љубителите на јаболка. Јаболката е богата со разни корисни витамини. Значи, самата исхрана е наменета за 9 дена. Сите оброци ќе бидат поделени во три дена.
- 1,5 литри нефатурен јогурт секој ден,
Следните три дена:
- 1,5 килограми јаболка дневно,
Следните три дена:
- 1, 5 литри кефир секој ден.
Предноста на оваа диета е целосното отсуство на јаглехидрати, маснотиите ќе одат многу побрзо, а телото ќе работи во двоен режим. И минус не е многу добар за организмот како целина. Може да се појават главоболки и вртоглавица. Но, тоа секогаш се случува, со било која диета, кога телото е лишено од вообичаените производи. Затоа, не треба да се откажувате во раните денови, мислејќи на лошото здравје. Во посебни случаи е дозволено да пијат вода со мала количина сок од лимон. Го храни телото со енергија и сила.
Краставица исхрана
На краставици за една недела може да изгубите и до 10 килограми. Овие зеленчуци содржат големи количини на вода. Влегувајќи во телото, водата се враќа со водата што се акумулирала во телото.
Ова е тешко да се поверува, но со било која диета за првите три дена може да излезе до 3-4 килограми вода.
Сепак, ова е тежок вид на храна, бидејќи чувството на глад ќе биде константно. Можете да го задушите со вршење на здрави закуски со свежо овошје, со исклучок на банани и грозје, како и зеленчук, со исклучок на компири и модри патлиџани.
6 диети од ливчиња
Ефикасна диета наменета за 6 дена, во текот на која се губи прекумерната тежина од околу 9-10 фунти.
Ова е повеќе задоволувачка диета и особеност е тоа што секој ден треба да јадете само 1 производ и строго до 17.00.
- Прв ден: само риба,
- Второ: зеленчук, освен компир,
- Трето: варено пилешко без кожа,
- Четврто: житарици,
- Петто: урда,
- Шесто: само овошје, освен банани и грозје.
Важно е да се придржувате до оваа строга низа од денови. Многу луѓе почнуваат да измамуваат и разменуваат денови на хранење, но ефектот нема да биде ист и можеби нема да има промена во тежината.
Сите диети се составени од искусни нутриционисти, и ако тие ги дистрибуираат овие производи на одредени денови на овој начин, тогаш тоа навистина функционира, а на човекот му треба само да ги следи строгите упатства.
Покрај тоа, тоа не е толку строга диета - сите производи се присутни и садовите се енергетски-интензивни доволно, корисни и содржат голема количина на витамини и минерали.
На пример, рибниот ден содржи голема количина корисни амино киселини и помага да се подготви телото за последователна исхрана на зеленчук.
Како што можете да видите, губењето на телесната тежина од 10 килограми во една недела сеуште е реално, ако се соберат сета волја во тупаница и конечно се лиши од задоволството од храната. Животот не се состои само од храна и ако сакате да бидете убави, ќе треба да направите тежок избор.
Со цел да се направи процесот на губење на тежината побрзо и тежината не се врати повторно, можете да додадете дневно атлетско оптоварување. Ова може да се направи дома или да се купи претплата во салата. Покрај тоа, претплатата е поправен избор, бидејќи нема да биде можно да се прескокне тренингот или да се извршат вежбите во потребниот режим и волумен.
Спорт да им помогне на телесната тежина
Одбивањето на слаткото, брашното и масното ткиво плус спортот е исто така многу ефикасен начин. Можете, на пример, да одите во базен или да работите во фитнес клубот. Но, ако немате таква можност, тогаш можете да тренирате дома. Во еден момент, добро познатиот модел Синди Крафорд развил збир на вежби за губење на тежината. Комплексот е добар, бидејќи не се потребни специјални уреди и симулатори за обука. Само тегови кои се продаваат во било која спортска продавница, и вообичаен стол ќе бидат потребни.
Едно тренингот вклучува вежби кои ги вклучуваат сите мускулни групи и трае еден час. Обуката е доста интензивна, но ако имате некои здравствени проблеми, можете да направите лесни вежби. Според личното искуство на оние кои го тестирале комплексот Syndia Crawford, во текот на еден тренинг (со оптоварување на сите мускулни групи во траење од еден час) може да изгубите 1 кг.
Ако немате време за спорт и постојано следење на вашата исхрана, тогаш ќе ви треба краткорочни, но построги ограничувања - диети. Има многу, но одберете ги најефективните.
Ефективна губење на тежината
Треба да се има на ум дека сите диети кои вклучуваат губење на голема тежина за кратко време, можат значително да влијаат на здравствената состојба и треба да се приберат кон нив само во екстремни случаи. Постојат неколку радикални диети кои им помагаат на телесната тежина за 10 килограми, и треба да изберете најсоодветни во физичките способности, така што процесот е полесен и изгубените килограми нема да се вратат повторно.
Тешка и строга диета
И покрај фактот дека таквата исхрана е прилично тешко да се почитува, благодарение на ова мени, можете да изгубите до 10 килограми за 10 дена. Користењето на овој метод не е повеќе од еднаш месечно. Исто така, максималната тежина се намалува само за прв пат, следниот пат кога килограмите ќе одат со малку помал интензитет. За време на процесот, не треба да вежбате, бидејќи овој тип на губење на тежината само по себе претставува сериозен стрес за телото и не треба да го зголемувате оптоварувањето на него.
За првиот ден, треба да пиете шише од 1,5 литри обична или минерална вода 4-6 пати, додека избирате негазирано. Следниот ден, треба да пиете 800 ml млеко во текот на денот, и да јадете едно мало јаболко ноќе. Во текот на третиот ден се шири шише со минерална вода без гас цел ден. На четвртиот ден, можете да јадете салата од моркови, билки и зелка, кои може да се полнат со 1 лажица растително масло. Треба да се користи во три чекори.
Пијте дневно две чаши минерална вода или иста количина зелен чај без шеќер. На петтиот ден, треба да консумирате 800 ml млеко за неколку приеми. Ден шест: За појадок, можете да јадете варено пилешко јајце со половина чаша незасладен чај. За вториот појадок е наменета варени зеленчукова супа (зелка, моркови, компири). На ручекот, треба да јадете 100 грама варен телешко месо заедно со 100 грама конзервирана грах. Снек пред вечера, како и вечера и јадење во текот на ноќта - едно мало јаболко.Седмиот ден се протегаме 100 грама сирење, чаша кефир или млеко, како и чаша незасладен чај. Во останатите три дена постепено се ослободуваме од исхраната, додавајќи посно месо, урда, зеленчук и млечни производи во исхраната. Максималниот период за кој таквата исхрана може да трае 10 дена. По овој пат, треба да се вратите во нормална исхрана.
Поштедна исхрана "10 кг за 10 дена"
Вреди да се каже дека оваа диета носи такво име само условно. Можете да го испуштите од 4 до 10 кг, сето тоа зависи од карактеристиките на организмот и метаболизмот. Иако овој метод на губење на тежината е поповолен од претходниот. Предноста на овој метод е тоа што со тоа можете да изгубите тежина од 10 кг, а изгубените килограми не се враќате повторно, а согорувањето на маснотии не е придружено со намалување на мускулната маса. Тоа е, по диета, нема да бидете оставени со непромислени мускули и отмачкана кожа. Менито помага да се подобри состојбата на кардиоваскуларниот систем со намалување на нивото на триглицериди и холестерол во крвта.
Недостатоците вклучуваат појава на голем број штетни токсични супстанции кои значително го зголемуваат оптоварувањето на црниот дроб и бубрезите и луѓето кои имаат проблеми или болести на овие органи, не се препорачува да се користи таква диета.
Основни правила на исхрана
Максималниот период за кој диетата се пресметува, 10 дена. Потоа треба да се одморите најмалку три недели и повторно да се вратите. Принципот на исхрана е да се јаде само белковини и да се намали количеството на јаглени хидрати до 20 грама дневно. Количината на протеини е неограничена, но треба да јадете најмалку 5-6 пати на ден. Поради отсуството на јаглени хидрати, телото се префрлува на масно ткиво и почнува да го користи како "гориво", што ја прави диетата што е можно поефикасна.
Започнете го денот со чаша вода, во која можете да додадете парче лимон. Треба да се напомене дека количината на течен пијан дневно (чај или кафе не е вклучена овде) мора да биде најмалку 2-2,5 литри. Исто така, водата треба да биде негазирана, и треба да се пие 20-30 минути пред или по оброците. Сите јадења со месо мора да се варат, да се парат, да се печат во рерна или на скара. Како сала за облекување, користете сок од лимон или маслиново масло. Односот помеѓу протеините и јагленохидратите треба да биде дел од два до еден. Ова значи дека за 200 грама месо треба да консумирате максимум сто грама зеленчук.
Забранети производи
За време на исхраната, на телесната тежина од 10 кг, треба да ги исклучите производите од менито како што се слатки, брашно, шеќер, како и замени за шеќер, млечни производи со ниски маснотии, колбаси, алкохол, житарици, овошни сокови, сладкарбонирани пијалаци, ореви, кисели краставички и сосови. Скробен зеленчук како што се компири, моркови, цвекло, пченка и други се забранети. Ние ги исклучуваме црниот дроб, паштета, мешунките, морска храна, брза храна и овошје, со исклучок на лимон и кисело овошје, особено боровинки.
Преферирани производи
За исхраната "10 кг за 10 дена", зајачкото месо, говедското и телешкото месо, мисирка и пилешки гради може да се користат како протеинска храна. Можете да јадете сите видови риби, претпочитајќи масни сорти. Нискомасното сирење и кефирот, како и јајцата без жолчки, можете да консумирате не повеќе од шест парчиња за целиот период, а една верверица може да се јаде секој ден.
Од зеленчук можете да ги јадете оние во кои на 100 грама содржина на јаглени хидрати не е повеќе од 5-10 грама. Тука спаѓаат краставица, домати (со исклучок на "цреша"), карфиол, бело зелка или Пекинг зелка, модри патлиџани, тиквички, спанаќ, киселица, ротквица, ротквица, зелен кромид, целер, зрнести зрна, печурки и зеленчук. Тоа се сите производи кои ви дозволуваат да ја користите исхраната "10 дена". Менијата треба да се прават поединечно, во зависност од параметрите, но со користење на сите претходни совети.Максималниот ефект може да се постигне ако комбинирате диета со интензивна спортска обука.
Нашите читатели пишуваат
Здраво! Моето име е Људмила, сакам да ја изразам својата благодарност до вас и на вашиот сајт. Конечно, можев да изгубам тежина. Водам активен начин на живот, оженет, живеам и уживам во секој момент!
Од детството, бев прилично целосна девојка, на училиште бев задевани цело време, дури и наставниците ме викаа pompushechkoy. тоа беше особено страшно. Кога влегов на универзитетот, воопшто не престанаа да ми обрнуваат внимание, се претворив во тивок, озлогласен, дебел стап. Што не се обиде да изгубат тежина. И диети и сите видови на зелено кафе, течни костени, shokolimy. Сега не се сеќавам, но колку пари потрошив на сето ова бескорисно ѓубре.
Сè се смени кога случајно се сопнав на една статија на Интернет. Нема идеја колку оваа статија го промени мојот живот. Не, не мислам, не постои таен метод на губење на тежината, кој е полн со целиот интернет. Сè е едноставно и логично. За само 2 недели загубив 7 кг. Вкупно 2 месеци за 18 кг! Имаше енергија и желба да се живее, јас се пријавив на салата за да го исфрлам газот. И да, јас конечно најдов еден млад човек кој веќе стана мој сопруг, ме сака мене лудо, и јас го сакам исто така. Простете ми за пишување толку неуредна, само се сеќавам на се што ми емоции :)
Девојки, за оние кои се обиделе група на било диети и методи за губење на тежината, но не можеше да се ослободи од вишокот на тежина, да потрае 5 минути и да прочитате овој напис. Ветувам дека нема да жалам!
- треба да се занимавате со спорт секој ден, без разлика дали тоа е џогирање наутро или домашни вежби за страните и стомакот,
- Заборавете на вечера и оброк во попладневните часови,
- сакаат вистински резултати во една недела - јадете само зелка.
Престани да се залажуваш
Пред да прочитате понатаму, ќе ви поставам 1 прашање. Дали сеуште барате работна исхрана или магија диетална пилула?
Побрзав да те разочарам, не постои само една диета, која ќе помогне да се ослободи од вишокот тежина за долго време.
И сите "средства за губење на тежината" кои се рекламираат на Интернет е комплетен развод. Пазарите едноставно прават огромни пари на вашата наивност.
Единствениот лек кој некако ќе ви помогне да изгубите тежина е TonusFit. Оваа дрога не се продава во аптеките и не рекламира на интернет, а за дел, секој жител на Руската Федерација и ЗНД може да добие 1 пакет. БЕСПЛАТНО
За да не мислите дека влегувате во следниот "потенок", нема да опишам каков вид ефективна дрога е. Ако сте заинтересирани, прочитајте ги сите информации за TonusFit себе. Еве линк до официјалната веб-страница.
Течна диета
Целосно одбиваат храна не е достоен за тоа, но да се оди на течна диета за една недела за 10 килограми губење на тежината што можеш.
Нејзината суштина е едноставна: во текот на целата недела јадеме само течна храна. Ова ќе помогне брзо да се отстрани вишокот килограми, но минус на методот е неговиот диуретичен ефект, што создава проблеми за работните жени.
Исхраната препорачува да пиете различни течности со вкупен волумен од 3 литри дневно и вкупно до 130 поени.
Започнете со лушпа, чија чаша се мери со 5 поени. Подготовка: во 1 литар вода, се вари 0,5 чаши овесна каша или снегулки и вирус.
"Листата" обично е завршена со кефир, чија чаша повлекува 10 поени.
Што велат лекарите за губење на тежината
Јас се занимавам со проблемите со губење на тежината за многу години. Жените често доаѓаат кај мене со солзи во очите, кои се обиделе сè, но резултатот или не, или тежината постојано се враќа. Ги користев да ги советувам да се смират, да продолжат со диета и да прават исцрпувачки вежби во салата. Денес постои подобар излез - TonusFit. Тоа едноставно може да се земе како додаток на исхраната и да изгуби до 15 килограми месечно на апсолутно природен начин без диети и физички. товари. Ова е сосема природен производ кој е погоден за сите, без разлика на пол, возраст или здравствена состојба.Во моментов, Министерството за здравство ја спроведува акцијата "Спасете ги луѓето од Русија од дебелина" и 1 пакет на лек кој секој жител на Руската Федерација и ЗНД можат да ги примат БЕСПЛАТНО
Во текот на денот можете да го користите:
- компот без шеќер (5 b./art.),
- пилешка супа без сол (20 поени по чаша),
- безмасно млеко (не се препорачува) (10 б),
- разредена со 1/3 овошен сок (20 б),
- разредена сок од зеленчук (10 б).
Од течностите, задолжително е да пиете обична вода, незасладен чај и кафе.
Неопходно е постепено да се остави течна диета, и за ова:
- во текот на првиот ден јадете варен зеленчук,
- во текот на вториот - суров зеленчук, парче леб и плоча од каша,
- третиот - вообичаената храна без маснотии и леб.
Маја Plisetskaya Исхрана
Балерините отсекогаш биле стандард на тенок, но само тие знаат како успеале. Името на извонредната балерина е следната диета. Губење на тежината Plisetskaya за неа или некој го даде своето високо име на диета не е позната по сигурно. Но, таквата губење на тежината од 10 кг има право да постои и ја претставува следната комбинација на производи:
- наутро само овес
- Ручек од супа и салата
- за вечера варен лосос, ориз и салата.
Можете да јадете овошје. Внимавајте на режимот на обилно пиење. Исхрана забранува компири, чоколади, јадења од месо, млечни производи. Препорачани брокула и овесна каша.
Супер брза исхрана
Многу тешка опција која е тешко да се одржи подолго од една недела. Таквата диета е направена за апсолутно здрави луѓе. Менито за недела е прикажано во табелата.
Излегувањето од исхраната исто така треба да биде меко и постепено.
Урбаната исхрана бара телото да се дополни со минерали и витамини за да се ублажат симптомите и ефектите од тежок стрес. Со сета сложеност на строгите диети, сеуште е можно да се изгуби тежината за 10 кг, но малкумина успеваат да ја стабилизираат тежината во иднина. За да не добиете солидна тежина, треба да направите корекција на вашиот животен стил и да се приклучите на правилната исхрана.
Нутриционистички совети
Нутриционистите велат дека е многу тешко да се отфрлат 10 килограми тежина за една недела и за ова ви требаат:
- Пијте доволно вода. Без ова губење на тежината е невозможно, бидејќи за да се ослободи од маснотиите, мора да се хидролизира, а потоа да се оксидира со кислород. За да ја дознаете стапката на потрошувачка за секој поединец, можете да ја користите формулата. Тежина (кг) x 30 ml вода. За жена со тежина од 100 кг, дневната брзина е 3 литри течност, од кои повеќето треба да бидат чиста обична вода.
- Научете како да бројат калории. За брзо губат телесната тежина од 10 кг за 7 дена, секојдневниот калоричен внес на храна треба да изнесува најмногу до 700 - 800 ккал. Проучувајќи етикети за храна, постепено ќе научите да навигирате и да ја контролирате вашата исхрана на калории. Препорачуваме да користите калориски калкулатор.
- Нутриентите мора да бидат правилно поврзани во исхраната: протеини - 15%, масти - 25%, јаглени хидрати - 50%.
- Учење како да се делат калориите во текот на денот: првата половина од денот - 70%, ручек и закуска по неа - 30%, вечера - 0%.
- Производи чорба, готви, се пече, но не СРЈ.
- Ние ги исклучуваме од зачувување на исхраната, пушените производи, зачините и солта.
- Од овошје и зеленчук јадеме зелка и зелени јаболка.
- За повеќе очајни, можете да го користите кленбутерол и апетитот супресанти.
Бања како начин на телесната тежина
За губење на тежината од 10 кг, исхраната може да се комбинира со други процедури, давајќи во комплексот прекрасен ефект на согорување на маснотии.
Една од нив е Руската бања, која ќе помогне да изгубите до 2 килограми вишок тежина одеднаш. Бањата, исто така, ќе се ослободи од опашките и стагнантна вода, ќе го вклучи метаболизмот, што всушност ги намалува резервите на масти.
Ова ќе биде можно ако:
- во сауна или бања одат на празен стомак,
- пред да влезете во просторијата за пареа, избришете го телото со мешавина од мед и сол,
- тоа е подобро да се одбие базен и кул туш,
- два часа по пареата не можете да јадете или пиете ништо, освен чаша незасладен зелен чај.
Специјални процедури за губење на тежината
Маснотиите се толку сложени што не може да се ослободат од исхраната и вежбањето.
- подобро е да се обучуваат наутро, на празен стомак,
- утринската активност може да предизвика брутален апетит, однапред подготви зелка и леќата,
- во вечерните часови можете да направите вежби за дишење или да одите по улицата.
Специјалисти во естетската медицина нудат свои методи за намалување на телесната тежина за 10 кг, кои брзо ќе ги решат проблематичните области:
- липосукција или топење на маснотии под дејство на ултразвук. Течната маст влегува во лимфата и крвотокот и се елиминира од телото.
- лимфна дренажа. Суштината на методот лежи во фактот што лимфниот систем е принуден интензивно да ги отстрани вишокот на вода и метаболити од ткивата, со што помага да се елиминира масното ткиво и телесната тежина,
- Озонската терапија ја елиминира вишокот вода и отпад. Коктел составен од два гасови е воведен во проблематични области на телото: кислород и озон. Смесата е безбедна за луѓето, што се карактеризира со висока хемиска активност и способност за оксидација на мастите. По губење на тежината, кожата останува еластична,
- Мезотерапијата се користи како додаток на постапките опишани погоре. Се состои во воведување на супстанции со биолошка активност во кожата. Тоа се: клеточни екстракти, супстанции кои го стимулираат циркулацијата на крвта во капиларите, соединенија со антиоксидантни својства, амино киселини, витамини, микроелементи.
Супстанциите се воведуваат во скудни износи и само во одредени области. Кога тоа се случи, и механички ефекти врз биолошки активните точки. Постапката има продолжен ефект врз времетраењето на лекот. Липолитичните соединенија го активираат распаѓањето на мастите. Најдобар ефект се постигнува со комбинирање на неколку методи.
Секако, диетите и вежбањето исто така не треба да се потценуваат и дека во иднина, во пресрет на еден важен настан, не поставувајте супер тешки задачи за губење тежина неделно за 10 кг, подобро е:
- води здрав начин на живот
- се сеќавам на физичката активност
- јаде избалансиран.
Шансите за победа се зголемуваат ако непријателот е брзо нападнат од сите страни, но по победата е подобро да се задржи под постојана контрола.
Нацртајте заклучоци
Ние спроведовме истрага, проучувавме еден куп материјали и што е најважно, ги проверивме повеќето диети и лекови за губење на тежината. Пресудата е:
Диети даде само привремен резултат, веднаш штом исхраната беше запрен - вишокот на тежина веднаш се врати.
Запомни! Нема ЕДНА ДИЈАТКА за да ви помогне да изгубите тежина ако имате предиспозиција за полнота.
Современите средства за губење на тежината, што е полна со целиот Интернет, исто така, не произведоа резултати. Како што се испостави - сето ова е измама на пазарот кои заработуваат огромни пари на фактот дека сте водени од нивното рекламирање.
Единствениот лек кој даде значајно
резултатот е TonusFit
Може да се запрашате зошто сите масни жени во еден миг не станаа тенки?
Одговорот е едноставен, TonusFit не се продава во аптеките и не се рекламира на интернет. И ако се враќаат, тогаш ова е ФЕК.
Има добри вести, отидовме до производителите и споделиме со вас линк до официјалната веб страница на TonusFit. Патем, производителите не се обидуваат да профитираат од луѓе кои страдаат од прекумерна тежина, за промоција 1 пакет на лекот може да се добие Бесплатно!
Диети за брзо губење на тежината
- Дијукана исхрана
Оваа протеинска исхрана се смета за најефикасна за брзо губење на тежината. Главниот фокус на оваа диета е на риба, месо и јајца. Можете да јадете оваа храна во неограничени количини. Иако протеините не содржат многу калории, но совршено го задоволуваат гладот. И со цел да ги апсорбира протеините, вашето тело дополнително ќе троши калории.
На второ место во смисла на ефикасност. Нејзината суштина лежи во фактот дека десет дена не можете да јадете сол.Првиот ден можете да пиете само вода и зелен чај, во следните три дена треба да јадете варен ориз, а потоа три дена - бело пилешко месо (може да се јаде не повеќе од 1 гради на ден). Потоа два дена - зеленчук и плодови од зелена боја (краставици, киви, јаболка), на последниот ден - варена цвекло. Сите што треба да се готви без сол. За 10 дена на исполнување на сите прописи, се гарантира загуба од 10 кг.
Исто така многу ефикасна диета за брзо губење на тежината. Можете сами да го одредите траењето на оваа диета. На денот е дозволено да пијат или 1 литар кефир (1% маснотии) или да јадат леќата, варен без масло и сол (износот што го одредувате) и да пиете половина литар кефир. Еден ден - губење на еден килограм. Значи со оваа диета, исто така можете брзо да изгубите тежина: за десет дена на 10 кг.
Малку тајни за брзо губење на тежината се исто така достапни. Постојат две храни кои согоруваат маснотии: ананас (свеж!) И лимон. Ако јадете еден лимон во текот на ноќта, а потоа наутро ќе тежи еден килограм помалку. Во принцип, дури и со целосно гладување, едно лице губи само еден килограм дневно. Затоа одлучувајте колку е реално да изгубите 10 кг неделно. Можеби не треба да го исцрпувате телото, да се занесете во слабо и вртоглавица? Можеби е подобро да не губиме тежина брзо, но полека, но сигурно? Можеби една недела ќе биде доволно и 7 килограми губење на тежината? Згора на телесната тежина, но ве молам, без фанатизам. Среќно за вас!
""
